Если Вы внимательно и сосредоточенно проанализируете свои мысли и наблюдения, то обнаружите, что их можно разделить на 3 категории: мысли позитивные, мысли негативные и мысли нейтральные.
Эти мысли могут привести к ощущению психологического дискомфорта и способствовать появлению проблем, например: тревожность, депрессия, усталость, чувство эмоциональной опустошенности, чувство вины, отсутствие мотивации, неуверенность в себе, ощущение себя одиноким, чувство собственной неэффективности, неумение выражать эмоции, плохие отношения с близкими, неспособность доверять людям, депрессия после расставания или потери любви, тревога, неуверенное чувство себя, недовольство собой и обстоятельствами, чувство беспомощности, ощущение вины, беспомощность и пр.
Эмоции нужно понимать, отслеживать и обязательно поддерживать в здоровом и правильном состоянии.
Не может быть один день, когда Вам плохо, а в другой день, наоборот, хорошо. Эти ситуации неуправляемы. Человек не может контролировать эмоциональное состояние. И каким бы ни был успешным во всем, где есть эмоции, – в общении, творчестве, бизнесе, любви – все это проходит, и /эта динамика всегда временна.
Если сегодня Вы чувствуете себя плохо, то завтра Вы будете чувствовать себя хорошо. Другое дело, как Вы на это отреагируете: будете жалеть себя, или разозлитесь, или будете относиться снисходительно, а может быть, посмеетесь над собой, или подумаете, что «жизнь несправедлива», или вспомните свою неудачную любовь и т.п. – это все эмоции. Есть привычки (трудовые, социальные, семейные) и есть эмоциональное реагирование.
Этика отношений – фундамент эмоциональной компетентности
Эффективная работа над собой включает два подхода, каждый из которых должен иметь место в вашей системе: менеджмент эмоций и управление собой. Это прямая взаимосвязь.
Как менеджер эмоций, Вы должны уметь видеть свою потребность, провоцировать эмоции, управлять своими эмоциями.
Если, к примеру, ваша эмоциональная потребность называется «хочется пожаловаться на жизнь», то, вместо того, чтобы жаловаться, Вы говорите себе: «У меня появилось такое чувство», – и зрительно представляете сценку, когда будто бы вы что-то получили или преуспели.