Подавление своих эмоций ведет к перенапряжению и срыву. Поэтому любые чувства: положительные или отрицательные, желательно выражать свободно.
.
Если проявление обиды или злости недопустимо с точки зрения морали, надо найти альтернативный выход. И тут мнения психологов расходятся.
.
▪️Когда-то японцы устанавливали на своих предприятиях боксерские груши. Работникам позволялось избивать их бамбуковыми палками для разрядки эмоционального напряжения.
.
▪️Американцы вешали фотографии начальников. Их можно было обстреливать дротиками.
.
▪️Современные же психологи доказывают, что разрядка на неодушевленных предметах приводит не к смягчению стресса, а наоборот.
.
Не знаю, как «мочить» фото, но люди, которым помогает боксерская груша, есть точно. Но я бы сместила вектор зрения в другом направлении.
.
▪️Соглашусь с мнением тех же американцев. Лет восемь назад они приезжали в Москву и представляли свой новый метод. Для нас новый.
.
Он основан на монотонных движениях. Идея в том, что любая физическая работа и повторяющиеся движения способствуют разрядке эмоционального напряжения: мытье посуды, движения шваброй или утюгом… Кардионагрузка. Даже чтение книги. Неважно, понимаешь ли ты ее смысл в этот момент.
.
Главное, чтобы она не несла в себе агрессивный характер‼️Даже в игровой форме. Агрессия усиливает ненависть.
.
Как это технически происходит, я писала уже раньше. Ты двигаешь глазами при чтении, руками при уборке или ногами на велотренажере с бешеной скоростью. Пока не войдешь в ритм стресса.
.
Потом начинаешь сбавлять темп и «закатывать солнце вручную». Уровень стресса снижается за тобой. Таким образом, ты можешь его контролировать.
.
Эмоции утихают и к тебе приходят рациональные мысли и решения.
.
Абсолютно действенный механизм. Проверено на себе и десятках клиентов👍