Бывает, что открываешь ноутбук и пальцы активно начинают стучать по клавишам, а бывает наоборот — часами переключаешь вкладки браузера и в сотый раз проверяешь почту… Словом, делаешь всё, что угодно, кроме одного — работы.
Многие думают, что прокрастинация = лень, но на самом деле это всего лишь защитный механизм, призванный избавить нас от стресса. Этой проблеме посвящены десятки книг, но мы рекомендуем вам «Правило 5 секунд. Как успевать всё и не нервничать» Мел Роббинс. Автор бестселлера поделилась эффективным способом раз и навсегда избавиться от вредной привычки откладывать дела на потом. Итак, в чём же заключается секрет?
- Признайтесь, что испытываете стресс. Просто примите как факт, что ваше нежелание работать — не признак лени или недостаток, а боязнь стресса. Так вы снимите часть напряжение и активизируете префронтальную кору, отвечающую за принятие решений.
- Дайте себе пять секунд на принятие решений. Посчитайте от пяти до одного и приступайте к работе. Этого времени хватит, чтобы в игру вступила часть мозга, ответственная за быстрые решения. Боялись позвонить начальнику? Не зацикливайтесь на стрессе! Возьмите телефон и сделайте это! Помните: в первые несколько секунд решение за вас принимают инстинкты.
Прокрастинация — проблема даже заслуженных авторов. О способах борьбы с ней рассказали преподаватели Школы творческих профессий Band.
Мария Галина, писатель фантаст:
Тут один способ — сесть и писать. Вообще для писателя кроме как хотеть о чём то рассказать, другой мотивации в принципе нет.
Леонид Костюков, прозаик и критик:
Лично меня условно спасает (условно — потому что непонятно, что объективно лучше — писать или не писать) такой порядок действий: вот я пропустил очередной день, нашёл дела поважнее. Я представляю себе, что больше вообще не буду писать. Кто я тогда буду? Лично у меня из пазла самоидентификации вынимается одна из важнейших деталей, и то, что остается, меня не устраивает, вызывает отчаяние. Отчаяние и есть то состояние, которое возвращает меня к письму.
Валерий Бочков, писатель:
Убийство времени есть преступление против личности. Каждая секунда, потраченная зря, исчезает раз и навсегда. Каждая секунда, вложенная в дело, есть инвестиция в себя. Успех или провал состоит из причин и результатов. Причём, причины никого не интересуют, кроме тебя.
Ольга Елагина, писатель:
Первое, что нужно принять писателям-прокрастинаторам, что идеальных условий не будет никогда. Всегда найдется кто-то, кто будет мешать и что-то, что требует вашего неотложного участия. Поэтому для работы нужно выкраивать время. Второе. Не нужно ждать вдохновения, оно всегда приходит к тем, кто работает. Третье. Не нужно путать прокрастинацию и осмысленное, художественное проживание жизни. Возможно, это самое важное в творчестве, просто этот этап проходит не за письменным столом.