1. Правильно питайтесь.
Как бы это странно не звучало, но настроение зависит от того, что мы едим. Следите за своим питанием, не переедайте, не ешьте перед сном. После приема пищи у вас может болеть живот, может начаться изжога, отрыжка и другой дискомфорт связанный с пищеварением. У человека не может быть хорошего настроения, если что-то болит или он испытывает дискомфорт.
2. Стройте планы на будущее
Плохое настроение может быть связано с тем, что вы не видите свое будущее, и вам кажется, что ваша жизнь бессмысленна. В современном мире, это самая распространенная причина плохого настроения. Каждый день одно и тоже, дом-работа, дом-работа и кажется выхода из этой рутины нет. По этому начните строить планы на будущее, подумайте (а лучше запишите) о целях, которых хотите достичь. Ваши мысли должны быть позитивными. Думаете не о том, что вы не сможете достигнуть своих целей, думайте о том, как изменится ваша жизнь, когда вы их достигнете.
3. Узнавать что-то новое каждый день.
Старайтесь учиться чему-то новому каждый день. Тому, что вы никогда еще не пробовали, но очень хотели. Может вы хотели выучить японский, изучить стойку на руках, рисовать, играть на гитаре, писать музыку на компьютере, жонглировать, изучить навыки самообороны и многое другое. Уверен, каждый человек хотел бы изучить то, что ему интересно, но чаще всего у него просто не хватало на это времени или сил.
4. Собирайтесь с друзьями.
Общение с друзьями всегда поднимает настроение. Встречайтесь с друзьями чаще, найдите повод собраться вместе и повеселиться. Сходите в кино, поиграйте в футбол, настольные игры. В компании своих друзей хорошее настроение вам обеспечено.
5. Радуйте близких людей.
Порадуйте своих близких людей каким-нибудь пустячком. Это может быть как просто добрые, искренние слова, так и какой-нибудь сюрприз. Сводите свою вторую половинку в кино или кафе, купите своему ребенку игрушку, скажите своим родителям, что вы их любите. Тем самым вы вызовите у них улыбку, радость, восторг, у вас это тоже вызовет положительные эмоции.
6. Уделяйте время своему хобби.
Прошу, не путать с пунктом 3. Если у вас уже есть дело, которым вы любите заниматься, то посвящайте ему хотя бы 30 минут в день. Это вас очень порадует. Ведь мы любим делать то, что нам нравиться. А если у вас нет хобби, то я настоятельно рекомендую его найти.
7. Остаться наедине с собой.
Выделите 15 минут времени и останьтесь наедине со своими мыслями. Можно включить спокойную музыку и просто подумать о вещах, которые приносят вам радость. Отпустите негативные мысли, не бойтесь мечтать. Вспомните, как весело проводили время с друзьями или представьте, что вы уже достигли своей мечты. Мысли позитивно, не грузи свою голову проблемами хотя бы в эти 15 минут.
8. Ищите радость в мелочах.
Поверьте, чтоб оставаться в хорошем настроении, нам не нужно сворачивать горы. Научитесь радоваться мелочам. Это может быть детский смех, улыбка незнакомого человека, благодарность за помощь, красивый закат, пение птиц. Вспомните, чему вы радовались, когда были ребенком или же посмотрите на своё дитя. Как ваш ребенок радуется стае голубей, увиденной рыбке, маленькой новой игрушке, мороженному. Найдите повод для радости, а не для грусти.
9. Не расстраивайтесь по пустякам.
Нужно уметь отличать настоящие проблемы от мимолетных негативных эмоций. Если у вас просрочка по кредиту — это проблема о которой стоит задуматься. А если кто-то вас подрезал, то это просто негативная эмоция. Да, это всегда злит, но постарайтесь реагировать на такие события не так бурно, как мы обычно это делаем. Не нужно злиться, если тот кого вы ждете, опаздывает или расстраиваться из-за того, что человек не отвечает вам взаимностью. В это трудное время у нас слишком много поводов для грусти, давайте будем чуточку счастливее и не будем расстраиваться по мелочам.
10. Засыпая и просыпаясь думайте о положительных вещах.
Перед сном вспомните, что произошло с вами хорошего за день, подумайте о любимом человеке, может быть о предстоящем празднике или о другом радостном событии. А с утра не нужно лезть в интернет и смотреть новости, что же плохого произошло в мире пока вы спали. Утром лучше подумайте о предстоящем дне, включите музыку, сделайте зарядку, посмотрите мотивационное видео. Зарядитесь позитивом с самого утра и не дайте никаким мелочам испортить вам настроение.