Для каждого человека, не только для сладкоежки - эти слова страшны.
Сразу в голову бегут панические мысли...Как же я без тортиков и шоколадок?
Для этого есть много разных продуктов с заменителями, НО! я не принуждаю покупать эти не дешёвые сладости, решает это каждый для себя! Думаю, человек сам должен прийти к этому решению, я например не готова полностью отказаться от сахара, но очень хочу хорошенько сократить его потребление и свести к минимуму)
Есть один Австралийский режиссёр, который сделал эксперимент, испытав его на себе. Он начинает питаться едой с маркировкой "полезно для здоровья". Посмотрев этот фильм, вы поймёте, сколько же много сахара спрятано в "полезных" продуктах.
Лайфхаки, которые советуют опытные специалисты:
- Во-первых! Не нужно отказываться от сахара резко. Это приведёт к тому, что вы будете недовольны своей пищей, она будет казаться вам совсем пресной.
- Попробуйте заменить сахар, например натуральными подсластителями (мёдом, стевией, сиропом)
- Перестаньте есть сладости механически. Например мороженое, конфеты за просмотром фильма.
- Вместо сладкого чая пейте воду или морсы
- Не допускайте чувство голода
- Сами готовьте десерты
- Распробуйте чёрный горький шоколад, его делают без всяких добавок и пальмового масла, что очень важно и полезно
- Во многие соусы и кетчупы добавляют сахар, попробуйте поэкспериментировать со специями
- Изучайте состав продуктов, не всегда, если стоит маркировка "без сахара" его там нет, иногда он прячется под другими названиями
- Не используйте сахарозаменители. Учёные доказали, что они не помогают при избавлении от тяги к сладкому
- Завязывайте с кофе
