Не держите обид, ваши обиды никому кроме вас не мешают.
Наверное, нет такого человека, который хотя бы раз в жизни не обижался. И это нормально, если обида уходит так же быстро, как и пришла.
Другой вопрос, когда эта обида оседает прочно у нас внутри и может натворить там немало дел.
Именно с такой обидой мы будем работать сегодня.
ПИСЬМО ОБИДЧИКУ
- Приготовьте листок бумаги и ручку.
- Вспомните, на кого вы обижены долго и сильно? Очень часто бывает
кто-то из родителей или партнер, с которым мы пережили тяжелое
расставание.
- Представьте перед собой своего обидчика. Замечали, когда мы
держим обиду на кого-то, мы постоянно ведем внутренний монолог, в
котором пытаемся высказать обидчику все свои претензии? Вот
сейчас вам нужно взять и написать это все в письме. Выскажите все,
что накипело, если хочется обзывать обидчика - обзывайте.
Опишите ситуацию, как вы видите ее со своей стороны и почему эта
ситуация вас так задела. Не сдерживайте свои эмоции - выплесните
на бумагу весь гнев, все раздражение и обиду. Не стесняйтесь, если
вам в этот момент захочется поплакать - это нормальный выброс
эмоций.
Как закончите - уберите листок в укромное место и дайте себе время привести мысли в порядок.
ДАЛЕЕ - ВСТАЕМ НА МЕСТО НАШЕГО ОБИДЧИКА И ПИШЕМ ПИСЬМО-ОТВЕТ СЕБЕ ОТ ЕГО ИМЕНИ.
Вы можете написать его сразу, либо на следующий день, либо через 2-3 дня - как будете готовы.
Это письмо будет откликом от вашего обидчика. Представьте, что он дает ответы на все ваши вопросы и претензии, почему он так поступил. Пишите то, что вам ХОТЕЛОСЬ БЫ от него услышать. В конце припишите искренние извинения.
Если вы почувствуете облегчение - то практику можно завершить. Если обида глубокая, бывает такое, что вам захочется написать еще одно письмо - ответ на письмо обидчика. Пишите такие письма до тех пор, пока не почувствуете, что обида ушла и вы больше не ведете внутренних монологов.
После всех действий, письмо можно просто выбросить или сжечь. Задача этой техники - вытащить из вас весь клубок негативных эмоций и позволить двигаться дальше!
Тем, кому очень сложно дается прощение, рекомендую книгу для болле глубокой проработки обид:
Колин Типпинг " Радикальное прощение".
ПИСЬМО ОБИДЧИКУ
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ.