Тренировка дня #CFEKB
Сегодня вас ждет по-настоящему жуткая тренировка!
1. AMRAP 12 минут:
10 взятий на грудь с виса в стойку,
10 выбросов 45//30 кг,
50 двойных;
Отдых 5 минут, затем:
2. 12 минут, чередуя:
По 40 секунд интенсивной работы на байке, гребле и беговой дорожке,
20 секунд отдых
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 3-3-3-3-3
2. На время (лимит 15 минут):
12 выбросов штанги 40/30 кг
12 подтягиваний до груди
12 бурпи
Отдых 5 минут, затем:
Endurance
6х3 минуты
8 подъем ног
10 бурпи с прыжком на коробку
6+6 толчок гири длинный цикл
