Друзья, всем привет! Сегодня у нас тема общая, весьма тяжёлая для понимания. Материал больше предназначен взрослым людям. Речь пойдёт о бессоннице. Это заболевание, которое нужно лечить. Этим может заниматься сомнолог, но также, возможно, стоит посетить психиатра и невролога – они имеют лишь опосредованное влияние и саму бессонницу лечить не будут.
В данном материале я поделюсь своим опытом, народным средством, так сказать. Я уже не первый раз сталкиваюсь в своей жизни с плохим сном. Думаю, в этом хоть я не одинок. Долго шерстил интернет и книги, но внезапно меня осенила совершенно блестящая мысль.
«Нам тяжело засыпать и просыпаться по утрам, потому что НЕЗАЧЕМ утром вставать!»
Только вдумайтесь и вспомните себя в детском возрасте. Вы не могли успокоиться перед сном, предвкушая, что завтра будете делать. Вот с утра мама накормит, потом можно поиграть в саду, во дворе, или в видеоигры, кто-то уже читал интересные книги, и даже смотрел фильмы. И вся жизнь вам представлялась как сплошной праздник, где все удовольствия, словно для вас готовы по первому требованию. Ну, не купили игрушку, ладно, потом купят, бывает. Не пошли в цирк, так ещё вон сколько времени на каникулах, и так далее.
Короче, вы бодро просыпались по утрам только потому, что у вас был СМЫСЛ делать это. А что же сейчас, во взрослом возрасте? Вам сильно нравится ваша супруга, работа, страна, правительство, экология, может у вас крутые перспективы или есть хобби? Нет?! Вот вы и не спешите вставать по утрам, потому что подсознательно обесцениваете целые дни напролёт. И так творится постоянно. Думаете, я вру?
Хорошо, тогда вспомните, как меняется ваше состояние, когда Васян позвал вас на рыбалку, и всё уже куплено. Вы уже с вечера предвкушаете, как там будете орудовать и беседовать до поздней ночи «за жисть». Вот так вот! Что поменялось? У вас просто появился мотив, смысл что-то делать с утра. Экстраполировать можно на разные занятия, я сам не умею рыбачить, если что.
Инструкция, как наладить сон. Что я сделал в первую очередь, чтобы хоть немного начать высыпаться? Я слышал, что нужно создать режим дня. То есть засыпать и просыпаться в одно и то же время. Но, как это выполнить? Я стал придумывать захватывающие дела на будущий день, по возможности на утро, чтобы они цепляли меня, интриговали. Вот завтра, например, буду фотографировать в «золотой час», а потом помчюсь на работку. В выходной тоже важно не раскисать, ведь это легко в среднем возрасте. Для этого должен быть план. В первый выходной поеду на море, для этого мне нужно будет купить приличную панамку и очки. Тогда не отвертеться, ведь деньги уже будут потрачены. Смысл, думаю вы поняли.
Резюмирую. Чтобы бодро просыпаться и быстро засыпать, вам, в том числе, нужно иметь чёткую интересную цель на ближайший день. Сон у вас после этого значительно наладиться, поверьте мне!
Спасибо, что прочитали до конца, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!