НЕ МОГУ НАЙТИ РАДОСТЬ В ЖИЗНИ…
⠀
Ищу её только в еде! С этой проблемой ко мне обратилась женщина.
⠀
В данной ситуации я вижу апатию, простую обычную апатию, при которой ничего не радует в жизни. Человек находит себе единственный источник радости и счастья(еда) и становится зависим.
⠀
Еда-это действительно универсальный способ справиться с негативными эмоциями. Этот инстинкт идёт к нам ещё с рождения. Потому что младенец, испытывая тревогу, боль, страх, в первую очередь требует грудь матери, как способ успокоения. Когда он пьёт материнское молоко, он ощущает себя в безопасности.
⠀
И в нашем восприятии еда превращается из топлива для организма в способ развлечь себя, похвалить, наградить, оградиться от проблем и стресса.
⠀
Отсюда возникает зависимость. И как в случае любой зависимости, не у каждого человека есть силы осознать, признаться в этом и предпринять меры.
⠀
Нездоровая тяга к еде говорит о том, что в жизни не хватает событий, эмоций.
⠀
Для того чтоб восстановить здоровый баланс с едой очень нужно научиться различать физический голод и эмоциональный:
⠀
1️. Вспомните для чего нужна еда? Какие её первостепенные функции? -Насыщать, давать энергию организму. Вспоминайте об этом каждый раз, когда в голове возникнет мысль о вкусняшках.
⠀
Получая от тела информацию о голоде нужно дать ему ровно столько еды, чтоб наступила сытость. Не игнорируйте голод, и не переедайте.
⠀
2️. Отделяйте еду от эмоций. То есть, каждый раз, когда рука тянется к еде, фиксируйте внутреннее состояние: что вы при этом испытываете, какие чувства, какие эмоции, действительно ли вы голодны, или над вами берёт верх эмоциональный голод? Что испытываете во время и после еды, стало ли вам морально легче после приёма пищи, почему?
⠀
Для этого нужно завести пищевой дневник и писать туда абсолютно всё, что чувствуете, например: «было скучно-съела мороженое, стало легче» и тд.
⠀
3️. Учитесь удовлетворять свои эмоциональные потребности за пределами тарелки.
⠀
Исследуйте новые для себя способы развлечь себя, получить эмоции. Если вы понимаете что в вашей жизни нет никакой радости, кроме еды, то пора менять себя, свои привычки, свой образ жизни.
