А будет то, что крышу может сорвать от любого, мизерного, на первый взгляд, повода. У меня вчера так и случилось - казалось, небо падает на землю, ВСЕ достало, хочется лечь и не вставать.
Что мне помогло:
😪 дать ВОЛЮ эмоциям и слезам, НЕ сдерживать. Как они идут - так и выпускать. Взахлеб, подвывая, жалея себя, проклиная все на свете, валяясь на полу. Важно ВЫПУСТЬ.
👪 если рядом есть тот, кто может адекватно поддержать (без обесценивания) - идти и проситься на ручки.
🙋 если нет - на ручки взять саму себя. Жалеть, гладить, давать пить воды, говорить теплые слова.
📴 отключить телефон и интернет
🛏️ лежать в уютной кровати, потягиваться, если нужно - спать. Так как меня накрыло днем, качественно поспать я перенесла на вечер, но час поваляться удалось,
📚 почитать любимую книжку. Я взяла наугад рассказ Дяченко, он оказался странным, забавным и на полчаса переключил мой мозг,
🧘🏻♀️ подышать, помедитировать. В моем случае медитация - это наблюдение за дыханием, сколько могу. 5-15 минут,
👩❤️👨 сделать для кого-то то, что хочется сейчас для себя. Вчера мне хотелось отдыха, понимания, заботы. Я подумала - кому прямо сейчас могу это дать? Маме! Она сидит с Дамиром до вечера, знаю, что устает и очень хочет тортика. Поэтому я собралась, пришла к ней раньше обычного и принесла ДВА вкусных тортика. И мы провели прекрасный вечер,
И когда я шла домой вечером отдохнувшая и более в ресурсе, только тогда я стала спрашивать себя : ЧТО я хочу изменить? КАК сделать, чтобы подобные ситуации не повторялись?
И приняла для себя вчера три решения:
🔸чуть подвинуть рабочий график,
🔸отменить одну крупную покупку, вложение в которую уже не радовало меня, а тяготило.
🔸 1 неделю ложиться строго до 23.00. вставать в 6.00.
С моей "жизнью совы" это безумно сложно, но для начала я себе дала неделю, проговорила все выгоды (утренняя свежесть, тишина, неспешная зарядка, здоровье). Сработало!
Пишу этот пост в 8 утра, встала 2 часа назад. Настроение отличное - теперь важно сегодня лечь до 23.00 😌
А что вы делаете, когда нужно срочно помочь себе?