С ПМС ежемесячно сталкивается каждая женщина. Как же помочь себе в такие дни. 1.Еда. Молочные продукты и зелень помогут справиться с чувством тревоги,депрессии. Облегчат напряжённость в молочных железах. Чай из ромашки снижает чувство беспокойства,помогает уменьшить боли . Ешьте печень,орехи,фрукты и овощи,эти продукты помогают восстановить гормональный баланс. 2.Сон. Здоровый сон должен быть не менее 6 часов и не более 10 часов. 3. Зарядка. Небольшая утренняя зарядка поможет улучшить настроение. Например ходьбы на свежем воздухе. Обязательно ограничьте прием жирной пищи, большое количество жидкости после 18 часов,употребляйте меньше
- С ПМС ежемесячно сталкивается каждая женщина. Как же помочь себе в такие дни. 1.Еда. Молочные продукты и зелень помогут справиться с чувством тревоги,депрессии. Облегчат напряжённость в молочных железах. Чай из ромашки снижает чувство беспокойства,помогает уменьшить боли . Ешьте печень,орехи,фрукты и овощи,эти продукты помогают восстановить гормональный баланс. 2.Сон. Здоровый сон должен быть не менее 6 часов и не более 10 часов. 3. Зарядка. Небольшая утренняя зарядка поможет улучшить настроение. Например ходьбы на свежем воздухе.
- Обязательно ограничьте прием жирной пищи, большое количество жидкости после 18 часов,употребляйте меньше соли, поменьше пейте кофе,исключите алкоголь.А вот шоколад в эти дни употреблять очень даже нужно.Посмотрите вечером хороший фильм, почитайте книгу, послушайте музыку, Поверьте эти советы хорошо работают.