Большинство людей с большим трудом просыпаются с утра. (И я одна из них, кстати)
Но многим из нас это нужно делать, чтобы вставать на работу и идти по своим делам. Поэтому вставать с утра необходимо практически каждый день, за исключением выходных дней.
Можно и дальше ставить себе будильник и просыпаться утром с большим трудом, но также можно просыпаться самостоятельно. Причём как следует выспавшись и всё успевать делать.
Достаточно соблюдать некоторые советы, которые помогут в этом. Но как научиться просыпаться без будильника?
1). Соблюдайте режим сна.
Постарайтесь соблюдать режим сна и отдыха, чтобы самостоятельно просыпаться с утра полным сил и энергии. Для этого вам следует ложиться спать не позднее 22-23 часов вечера и при этом спать не менее 7 часов в сутки. Тогда ваш организм самостоятельно будет просыпаться утром понимая, что ему пора вставать и он как следует отдохнул.
2). Физические упражнения.
Физические упражнения способствуют тому, что вы будете не только хорошо выглядеть, но и улучшите качество своего сна. Старайтесь каждый день уделять время тренировкам, чтобы добиться хорошего результата. При этом вы можете тренироваться дома и уделять тренировкам всего лишь 30 минут времени.
3). Пища.
Старайтесь есть здоровую пищу для хорошего сна. Некоторая пища способствует тому, что вы не сможете заснуть ночью, а будете ворочаться и мучиться из-за этого. Поэтому употребляйте полезное и здоровое питание, которое поможет вашему организму хорошо спать.
4). Никаких гаджетов.
Вам стоит отказаться от гаджетов, особенно под вечер. Гаджеты способны нарушить наш сон и мешать заснуть. Вы можете думать о новостях, писать сообщения, разговаривать, смотреть кино и так далее. Из-за чего не сможете заснуть и тем более самостоятельно просыпаться утром. Если же убрать гаджеты хотя бы за 2-3 часа до сна, тогда можно улучшить свой сон и просыпаться без будильника.
5). Солнечный свет.
Старайтесь спать так, чтобы с утра на вас попадал солнечный свет. Таким образом ваш организм будет понимать, что ему пора вставать и вы будете просыпаться. Вам желательно оставлять занавески приоткрытыми и спать лицом к кровати. Из-за чего вы будете просыпаться раньше и сможете привыкнуть к этому.