Какие мысли отодвигают вас от ваших целей и почему они крадут ваше время? Учимся устранять непродуктивные мысли, чтобы двигаться быстрее.
Привет, меня зовут Анна Рыжкова. Я автор своего блога @annaryzhkova в Инстаграме. А также я – один из авторов блога образовательного проекта InSyncNow. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать выходы новых полезных статей.
В этой статье мы поговорим о том, как излишнее обдумывание своих идей, планов и разных ситуаций может подпортить вам жизнь.
Человек отличается от всех остальных видов на планете умением думать. Но порой кажется, что наличие высокоорганизованного интеллекта создаёт больше проблем, чем пользы.
У кого-то это так. Но вы можете научиться мыслить так, чтобы это позитивно сказалось на результатах.
Мой наставник однажды сказал:
«Люди, которые долго думают, плохо понимают тех, кто быстро действует».
И эта фраза как нельзя лучше отражает основную мысль:
«Излишнее обдумывание чего бы то ни было не помогает вам, а наоборот, мешает действовать и двигаться к цели. Оно усложняет и удлиняет путь».
Много думаешь – мало делаешь.
Когда вы заняты размышлениями, вы не совершаете те действия, которые нужны, чтобы продвинуться вперед.
Приведу пример.
Когда я листаю Инстаграм и думаю, как можно было сделать «красивенько» или «о чём еще написать», я не занимаюсь обработкой фото или написанием поста. И чем дольше я рассматриваю ленту или «популярное», тем меньше у меня времени на работу.
Нормальным будет в этом случае заглянуть по нужным хештегам или зайти в закладки и подборки интересного, выбрать, какие 2-3 фото вы хотите воплотить в реальной жизни, или о чём вы хотите написать несколько постов. И пойти их писать.
Если долго сидеть и готовиться к консультации, можно начать бояться, провести её с излишним волнением, «накрутить» себя, что вы можете чего-то не знать.
Гораздо проще начать её вести и по ходу дела фиксировать свои недочёты. При условии, конечно, что у вас достаточно компетентности, чтобы вообще вести консультации.
И тут есть два пути:
1. Либо дополнительно пройти какой-то материал в рамках обучения теме.
2. Либо непосредственно начать и разбираться в процессе.
И не думать слишком долго.
Так часто бывает у экспертов, которые начинают свои проекты. Явление, немного сродни синдрому самозванца, о котором я писала ранее. Когда человек не верит, что он действительно уже готов к тому, чтобы начать. Он продолжает «вечную подготовку», думая, что «вот еще немного и начну».
Но чем дольше думает и готовится, тем дольше будет проходить этот путь. Потому что этими размышлениями он отодвигает реальное время начала и получения фактического опыта, который как раз и научит его, что нужно делать на самом деле, а не «как ему кажется». И если долго тянуть, он может не начать никогда.
Еще один важный нюанс – это отучить себя вечно рассказывать всем о своих планах.
Потому что когда ты рассказал, появляется ощущение, что ты уже что-то сделал. Есть теория о том, что это обманывает наш мозг, и ему кажется, что это уже было. Гораздо больше энергии и напора к какому-то действию мы имеем, когда это только недавно появилось, и мы ещё не успели об этом никому рассказать.
И даже лучше, если вы приучите себя рассказывать только о том, что сделано.
Потому что рассказывать о том, чего вы хотите или о чём мечтаете -– это разговоры о том, чего пока не существует.
А если вы реально собираетесь что-то создать, то садитесь сами или с партнерами и создаете план работы.
Стоит отучить себя просто говорить «о том, о сём». Конечно, это не касается хобби, отдыха и прочих вещей, которые напрямую не влияют на ваш план и результаты.
Но лучше не увлекаться. Потому что это создает привычку, которая может перенестись и на другие сферы жизни.
Чем еще мешают долгие размышления?
Они вносят неуверенность. Часто в своей голове мы не совсем уверены насчёт чего-то. Пока это не переходит на бумагу или на фактические действия, мы можем так и гонять мысли туда-сюда по кругу.
Но одно из самых коварных – это самокопание.
Когда вы ищете в себе недостатки, думаете, что вы что-то делаете не так. Или что сейчас все увидят едва заметное пятно на футболке. Или сейчас люди поймут, что вы не такой уж и эксперт.
Как мы говорили в статье про синдром самозванца, вместо того, чтобы жить «в своей голове», лучше спросить обратную связь у людей, внушающих вам доверие и способных взглянуть на ситуацию со стороны. Тогда вы поймёте, существует ли то, о чем вы думали, или это была ваша иллюзия.
Например, у меня есть подруга. Ей кажется, что она некрасивая. Хотя, глядя на неё, я бы так никогда не подумала. Я бы сказала, что ей просто нужно больше улыбаться, что у неё отличные природные данные, и всего лишь нужно делать то, что её радует, чтобы она была довольна. Но судя по всему, она в течение долгого времени думает, что выглядит средне. И этот результат самокопания укоренился. И теперь, чтобы лишить себя такого «титула», нужно постараться.
Как уйти от подобных шаблонов?
Я твердо ощущаю, что решает энергия.
Когда человек делает то, что его радует, получает результаты, занимается спортом, ведет правильный образ жизни – он входит в состояние ресурса.
Особенно, если человек морально доволен тем, что делает.
Когда вы вкладываете в себя, развиваетесь и получаете опыт и результаты, когда вам интересно с самим собой, вы становитесь интересны другим людям. Ваше лицо становится каким-то более осмысленным. Вы привлекаете людей, и скоро они больше обращают внимания не на вашу внешность, а на то, что ощущают рядом с вами.
Прекращая повторять себе заезженную пластинку «какой я не такой», вы больше концентрируетесь на том, что чувствуете, и вскоре забываете о недостатках.
Вы довольны тем, как проживаете каждый день. Вы больше цените себя за то, кто вы есть. Видите реакцию людей на вас. И подобные негативные оценки теряют над вами власть.
У кого-то это может не сработать, но у меня работает.
Тем не менее, если вам сложно перестать заниматься самокопанием, и вы то и дело ковыряете себя за что-то, то вполне возможно, стоит найти психолога, который подойдет именно вам, и начать с ним над этим работать.
Какой самый корневой принцип в теме самокопания?
1. Есть ли то, о чём я уже долго думаю, но не делаю?
2. Если мне что-то не нравится сейчас, то что именно?
3. Могу ли я это изменить?
4. Если могу, то как это сделать?
5. Написать, чего мне не хватает и что сделать, чтобы было иначе.
6. Пойти и сделать.
7. Радоваться результату.
8. Быть благодарным себе, что вы справились.
9. Можно придумать вознаграждение: поездка, какой-то сюрприз, мероприятие, шопинг. Это должно эмоционально вас мотивировать.
10. И не думать слишком много. А делать то, что продвинет вас на пути к вашей цели.
Узнаете себя в этой статье? Можете поделиться своим примером или ситуацией и тем, как вы из неё вышли?
Если вы давно задумывались над тем, чтобы создать и запустить свой курс, чтобы поделиться своим опытом и знаниями с широкой аудиторией - запишитесь на демо-показ нового сервиса InSyncNow по ссылке.
Не стесняйтесь писать комментарии. Мы всегда рады обратной связи и вашей активности. Подписывайтесь на наш канал блога "InSynNow - Вместе и Сейчас!"