Здоровый полноценный сон – залог женской красоты. Хорошо и правильно высыпаться для нас так же важно, как вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться. Во время сна с нашим организмом происходят волшебные вещи: восстанавливаются мышцы, вырабатывается мелатонин, который обновляет клетки нашей кожи, укрепляет иммунитет и нормализует гормональный фон, мозг отдыхает перед активной работой, уровень стресса снижается.
Woman Halva Club подобрали для вас лучшие советы, чтобы правильно высыпаться, и весь день получать комплементы:
1. Биоритмы всех живых организмов подчинены световому дню. Поэтому даже самым заядлым "совам" мы советуем попробовать приблизить свой график сна к стандартному: просыпаться до 7:00 утра и засыпать до 23:00 вечера. Возможно, в первое время это будет для вас непривычным, однако такой сон будет более полезным и благотворно отразиться на вашем самочувствии и внешности.
Кстати, вы знали, что переизбыток сна, так же негативно отражается на внешности, как и его недостаток. Старайтесь укладываться в привычный график и спать около восьми часов в сутки.
2. Перед сном обязательно проветривайте комнату, можно оставлять приоткрытым окно на всю ночь. Но в идеале – совершайте ежедневные вечерние прогулки, они укрепят организм и подарят здоровый сон.
3. Примите расслабляющую ванну или теплый душ, выпейте маленькую чашку чая с мятой или ромашкой, хорошо расслабляет перед сном стакан молока с ложечкой меда.
4. Продумайте свой ужин! Не ешьте тяжелую пищу перед сном, отличным перекусом будет стакан кефира или овощной салат. И, конечно, все красавицы знают, что на ночь нельзя есть солености, соблюдайте эти простые правила и радуйтесь своему свежему отражению по утрам.
5. Не пейте перед сном алкоголь, в идеале – для продления прекрасной молодости необходимо отказаться от него совсем. Алкогольные напитки нарушает фазу глубокого сна, организм не успевает перезагрузиться и отдохнуть. И даже если вы проспите необходимое количество часов, все равно будете чувствовать усталость весь день.
6. Внимательно отнеситесь к выбору постельного белья. Отдайте предпочтение натуральным тканям и спокойным оттенкам. Важное условие здорового сна - отличный, удобный матрас, на этом пункте точно нельзя экономить. Обратите внимание на свою подушку: она не должна быть слишком высокой или совсем плоской. Легкий подъем головы обеспечит правильный отток лимфы от лица и утреннее отражение вас порадует.
7. Выберите легкую, свободную одежду для сна, снимите украшения, расплетите волосы – ничего не должно вас стеснять и нарушать комфорт. Обязательно смойте косметику и сделайте легкий расслабляющий массаж лица.
8. Для того, чтобы легко и быстро заснуть - на сон надо настроиться. Приглушите свет, выключите телевизор, отложите в сторону телефон. В идеале – полностью забудьте о смартфоне за два часа до сна. Лучше всего почитать приятную художественную литературу, помедитировать, провести время с любимыми людьми.
Спите с пользой для здоровья! Пусть он наполняет вас силами, энергией и красотой!