Содержание:
- Что помогает улучшить память
- Помогают ли добавки для улучшения памяти?
Считается, что хорошая память – врожденная способность человека, которую нельзя значительно изменить. Однако ученые уверены, что если регулярно тренировать память, скорость и объем запоминания существенно возрастут. Эту точку зрения полностью подтверждают чемпионаты мира по интеллектуальным способностям: его участники – обычные люди, которые с помощью специальных упражнений добились значительного улучшения памяти.
Узнаем, как улучшить свою память, какие тренировки наиболее эффективны и помогают ли специальные средства повысить активность мозга.
Что помогает улучшить память
Как улучшить память и работу мозга? Ответ на этот вопрос интересует всех, кто занимается умственной деятельностью или просто хочет заставить мозг работать более продуктивно.
И такие способы действительно существуют! Но сначала стоит исключить из жизни факторы, которые ведут к ухудшению памяти. Причин снижения когнитивных способностей множество. Кроме возрастных изменений, связанных со снижением выработки гормонов, можно выделить нерациональное питание, стрессы, недостаток сна, также это может быть недостаточная физическая активность или чрезмерные нагрузки. Коррекция рациона, режима сна и отдыха способствует нормализации когнитивных функций.
Что помогает улучшить память:
- Специальные мысленные упражнения. Запоминайте последовательности из несвязанных друг с другом слов путем создания ассоциаций, что в итоге позволит намного быстрее воспринимать новую информацию.
- Учите стихи и больше читайте вслух. Важно не просто зубрить, а понимать смысл и создавать образы, тем самым стимулируя работу мозга.
- Вспоминайте события дня перед сном. Восстановите последовательность своих действий, вспомните все, что видели, с кем общались, о чем думали.
- Играйте в развивающие и интеллектуальные игры. Шахматы, ребусы, головоломки, некоторые карточные игры благотворно влияют на интеллектуальные способности и не дают мозгам «костенеть».
- Принимайте безопасные добавки на растительной основе, препараты с витаминами D, B6, Е и микроэлементами.
И конечно, универсальная рекомендация – полноценный сон, свежий воздух, активный образ жизни.
Помогают ли добавки для улучшения памяти?
«Волшебной» таблетки не существует, при этом курсовой прием специальных средств помогает улучшить память человека при условии регулярных тренировок интеллекта. Существуют биологически активные добавки с доказанной эффективностью, одна из них – SmartDrug от российской компании «Зельевар».
По отзывам людей, которые использовали этот препарат, эффект проявляется через неделю после начала приема. В частности, отмечается рост активности, улучшение концентрации внимания, общего самочувствия и настроения. Особенно интересны отзывы программистов: к примеру, на Ozon они пишут, что БАД снимает сонливость, повышает ясность ума и креативность, что помогает выполнять срочные и сложные задачи. Однако стоит отметить, что добавка не работает по принципу энергетика и не приводит к перевозбуждению нервной системы, ее цель – улучшить работу мозга и повысить работоспособность.
Препарат не имеет статуса лекарственного средства и состоит из растительных экстрактов. Например, в его составе есть экстракт ежовика, который стимулирует память и творческие способности, а готу кола снижает стресс и защищает нервную систему.
Также биологическая активная добавка включает имбирь, родиолу розовую, гинкго билобу и цимицифугу, которые вместе дают потрясающий эффект и улучшают микроциркуляцию головного мозга, что препятствует инсультам и возрастной потере памяти, а также повышают скорость реакции, развивают креативность и способствуют ясности мышления.