Тренировка делится на несколько этапов.
Первой, как обычно, выступает общая разминка тела. В качестве разминки в #йоге используют наклоны, повороты корпуса, вращения в суставах тела.
Разминочные движения выполняются плавно. Затем идет комплекс #асан с частичным упором на подвесной гамак.
Практикующий продолжает растягивать мышцы, при этом ему приходится более внимательно следить за балансом тела.
После 10 минут выполнения подводящих асан человек полностью отрывает ноги от пола и повисает на гамаке.
Новички обычно начинают занятие с практики растяжки вниз головой. Это положение будет одним из основных при последующих занятиях, поэтому очень важно, чтобы тело и вестибулярный аппарат привыкли к таким позам.
Занимаясь аэройогой, человек учится преодолевать стремление тела опуститься на пол, постоянно чередуя силовые движения и моменты расслабления. Благодаря этому и получается эффективно прорабатывать мышцы и быстро худеть.
Как правило, длительность #фитнес-тренировки на основе #аэройоги не превышает 40-50 минут. Опытному спортсмену за это время удается полностью проработать тело.
Заниматься нужно регулярно, в противном случае добиться положительных результатов будет крайне сложно.
Гамаки для вашей идеальной практики здесь ONLYOGA