Что за витамин такой?
Витамин D, или кальциферол, – общее название для группы биологически активных веществ – жирорастворимых витаминов D1, D2, D3, D4, D5, D6. Из них полезными для здоровья человека являются два:
- эргокальциферол (витамин D2)
- холекальциферол (витамин D3).
Эргокальциферол поступает в организм извне – вместе с растительной пищей (соки, зерновые, грибы).
Холекальциферол образуется под воздействием ультрафиолета и синтезируется самим организмом.
Почему нужно давать Витамин Д ребёнку?
- помогает усвоению кальция и фосфора, нормализует уровень сахара в крови;
- ускоряет обмен веществ
- улучшает передачу импульсов между нейронами;
- При регулярном потреблении витамина D в рекомендуемой дозе, укрепляются кости и мышцы, улучшается состав крови, снижается риск появления и развития онкологии и сахарного диабета, повышается иммунитет, концентрация внимания, налаживается работа щитовидной железы и сердца.
Дефицит витамина D , почему он возникает?
Большая часть нашей необъятной страны входит в зону пониженной инсоляции. Исследования, проводимые в разных регионах России, показали, что нехватка витамина D среди российских детей в возрасте до трех лет составляет примерно 24%, а его дефицит – 42%. И особенно остро гиповитаминоз проявляется в зимний период года – с конца ноября по начало марта. Таким образом, более чем 2/3 детей нуждаются в дополнительном приеме витамина D.
❗️Кальциферол участвует в развитии эмбриона и формировании врожденного иммунитета, поэтому его назначают беременным.
В детском возрасте, когда у ребенка активно формируется скелет, зубы и мышечный корпус, адекватный уровень витамина D очень важен.
Симптомы нехватки витамина Д у детей:
- плаксивость, возбудимость и нарушения сна;
- задержка роста
- замедление закрытия родничка;
- потеря веса
- обильное потоотделение, особенно во время сна;
- рахит, изменения костной системы (искривленные ноги, увеличенные размеры головы, плоский затылок).
Продукты богатые витамином Д:
- Рыбий жир
- Печень трески
- Горбуша и другая жирная рыба
- Черная икра
- Яичный желток
- Молоко козье
- Сливочное масло
- Твердые сыры
От теории к практике:
Как выбрать Витамин Д?
Растворы для приёма внутрь делятся на масляные и водные. В первом случае витамин Д3 является жирорастворимым. Для того чтобы он усвоился, образование желчи и ее поступление в кишечник должно быть в норме. Иначе использование масляного раствора будет неэффективным.
Водный раствор витамина Д3 — это частицы с водной оболочкой. В такой форме вещество может всасываться сразу в тонком кишечнике, и его усвоение не нарушается при недостатке желчеобразования (особенно важно при применении препаратов у недоношенных детей).
В одной капле раствора содержится 500 МЕ витамина Д. Соответственно на 1 приём ребёнку до 1 года нужно 2 капли препарата. С года до трёх - 3 капли.
Я даю своему сыну Аквадетрим( водный раствор витамина Д), этот же препарат принимала во время беременности. Даю препарат в утреннее время ежедневно и не зависимо от времени года, вкус Саше нравится, ни разу не отказался от приёма . Хватает одной упаковки на 6 месяцев, хранить лучше в холодильнике , а потом разводить в ложке тёплой водой или молоком.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте👍. Разбор самых важных тем ежедневно, не пропустите!