Есть отдельная категория людей, которые склонны к чрезмерному переживанию по любому поводу.
В психологии их называют невротиками,
а их расстройство - тревожным.
Люди эти, как правило, весьма мнительные. Любая неурядица выбивает их из колеи, они переживают за прошлое (сделанные поступки, сказанные слова, постыдные ситуации и т.п.) и за будущее (работа, учёба, отношения), за домашние и рабочие дела, за свой внешний вид и за мнение окружающих. Последнее невротиков уж очень сильно волнует.
Таких людей сложно увидеть умиротворенными и гармоничными – ведь вокруг столько поводов для беспокойства! Если Вы узнали в этих людях себя, то пора задуматься над тем, как изменить ситуацию. Ведь такая жизнь со временем перестает приносить радость, а тут уж и до депрессии недалеко.
Психологи дают несколько советов по поводу того, как перестать нервничать почем зря и начать наслаждаться жизнью.
1. Проблемы необходимо решать по мере их поступления
Это самое главное правило. То, что было, уже прошло, и его не вернуть, не изменить – так стоит ли переживать? Сдали экзамен и грызете ногти в ожидании результата? Зачем? Все равно ведь ничего не исправить. То, что будет – еще неизвестно. Откуда нам знать, что в будущем все будет плохо? Жить нужно сегодняшним днем. Каждый новый, удачно прожитый день – ступень к счастливому будущему. У философов есть одно хорошее правило " Нужно жить так, чтобы ты не жалел ни об одном прожитом дне ".
2. Каждую ситуацию нужно раскладывать по полочкам.
Возможно, Ваше воображение всегда рисует только самый пессимистический финал. А так ли уж он страшен? Готовьте себя морально к любому исходу, параллельно придумывая, как можно решить проблему.
3. Необходимо поставить перед собой четкую цель или цели.
Точно зная, чего же Вы хотите в жизни, Вы исключите вариант своего бесцельного прозябания. Ведь душевное равновесие невозможно иметь, существуя безо всякой цели. Причём, чем более чётко она будет сформулирована, тем легче вам будет.
4. Следует научиться эффективно бороться с неурядицами и проблемами.
Слово «научиться» – ключевое. Решать проблемы – тоже навык, следовательно, нужен соответствующий подход! Можно написать для себя план, начертить схему. Этот план должен содержать весь перечень проблем, а также все возможные пути их решения. Важно также расставить приоритеты – одни проблемы подождут, а с другими нужно бороться сейчас же!
5. Проблема решена – вычеркиваем ее и беремся за решение следующей.
Систематизировав свои дела и проблемы, Вы увидите, что жить стало спокойнее – уже не давит груз неразберихи, не надо думать, за что хвататься, куда бежать. Все четко расписано, как в аптеке!
6. Найдите для себя интересное дело.
Научно доказано: люди, у которых есть хобби, просто не имеют времени на то, чтобы «париться» по пустякам. Важно, чтобы занятие, которое вы выбрали, было действительно по душе.
7. Научитесь объективно оценивать вещи и ситуации.
Многие люди придают слишком много значения всему, что со временем обесценивается. Так дети рыдают над сломанными игрушками, о которых на следующий день и не вспомнят.
8. Смиритесь с тем, что Вы несовершенны.
Многие люди не нравятся сами себе и очень переживают по этому поводу. А как тут не переживать, если каждый день в социальных сетях мы видим идеальных мамочек, накачанных мужчин, красивых моделей и успешных бизнесменов? Тут нужно понять, что это всего лишь красивый фантик, а эти люди могут быть куда несчастнее, чем вы.
А ведь полюбить себя – первый шаг на пути к гармонии. Также не стоит слишком много думать о мнении окружающих. Неужели Вы думаете, что всем этим людям больше нечем заняться, как обсуждать Вас? Но и не стоит ждать, что кто-то будет подстраиваться под Вас. Все люди индивидуальны и живут своей жизнью.
9. Поменьше спешки!
Если Вы все время куда-то спешите, торопитесь, боитесь опоздать – это большой источник для стресса. Планируйте дела так, чтобы у Вас всегда было немного времени в запасе. Иначе банальная пробка на дороге может привести к нервному срыву.
Также один из самых полезных навыков - умение расставлять приоритеты и чувствовать время. Например, вы понимаете, что опаздываете, из-за чего очень сильно нервничаете. Вам нужно накраситься, покушать и сварить ваш любимый кофе, но вы ничего не успеваете. Посмотрите на ситуацию рационально! Если вы минуту своего времени потратите на медитацию, на глубокое дыхание, на вакуум живота или на любое другое концентрирующее вас занятие, то ничего не будет потеряно. Вы, как максимум, не успеете накрасить губы или добавить в макияж хайлайтер, но вам будет легче на душе, да и с хорошим настроением всегда проще идти по жизни.
Конечно же, эти советы не сделают Вас в одночасье очень спокойным человеком. Однако, следуя им, постепенно Вы увидите, как поводов для беспокойства становится меньше, а моментов, приносящих радость – больше. Пусть радость жизни станет для Вас хорошей привычкой!
Если вам понравилась эта статья, то вы можете оценить её или прочитать предыдущие работы: