Добрый день, уважаемые читатель!
Сейчас лето и многие справляются с жарой как могут, поэтому хочу поведать о способах борьбы в моей семье с высокими температурами.
Контрастный душ
Рано утром для того, чтобы понизить температуру тела и воздуха, мы используем так называемый контрастный душ. Заключается такой способ в комбинированнии холодной и горячей воды. Тело не привыкает к одной и той же температуре, и у вас будет ощущение прохлады на протяжении некоторого времени. Некоторые спортсмены для восстановления используют ванну со льдом. Также можно использовать это к детям, что снижает риск болезни и закаливает организм в дальнейшем.
Тёплый чай
В жару многие люди любят выпить большое количество холодной воды, дабы охладиться и не испытывать чувство жажды. Как говорят специалисты, это неправильный способ. Нужно употреблять тёплый чай или воду комнатной температуры. Если в начале тяжело это делать, то можно добавлять лёд в прохладную воду. Это помогает от жажды и стабилизирует работу организма.
Затемнение помещения
Часто в жаркую погоду мы применяем метод затемнения помещения. С помощью штор, жалюзи в самый пик жары стараемся закрыть окна, чтобы свет не проникал в комнату. Через некоторое время температура в ней падает на несколько градусов. Также можно использовать бутылки со льдом для этого метода. Открывать окна, делать сквозняк и ставить их на пути ветра. Так вы можете увеличить количество холодного воздуха в комнате. Либо ставить их на шкафы. Помимо этого белый цвет стен также отталкивает солнечный свет.
Влажная уборка
Влажная уборка помогает не только ощущать свежесть в комнате, легко дышать, но и привносит в комнату чувство прохлады. Поэтому рекомендуется чаще делать это в жаркую погоду.
Сон на полу
Практикуется сон на полу или на балконе. В жаркую погоду это очень помогает. Для этого необходимо оборудовать ваше спальное место лежаком, либо подстелить матрас. Для начала это вызовет некоторые неудобства, но затем вы привыкнете к этому и будете просыпаться в другом настроение. Считается, что на жёстком покрытии спать полезно и это укрепляет позвоночник.
Контроль питания
Не нагружайте свой организм тяжёлой мясной пищей, ешьте больше овощей. Они способствуют укреплению и охлаждению организма. Сладкое на голодный желудок также вредно. Следите за водным балансом, пейте много воды!
Спасибо всем за прочтение, боритесь с жарой собственными уникальными способами! Рассказывайте о них в комментариях!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!