На протяжении долгого времени я не могла избавиться от лишних килограмм, перепробовав всевозможные диеты и средства для похудения. Но ошибочно думать, что всё так просто и чудо-таблетка избавит вас от проблемы. Тут как говорится: "Было бы желание". Но соблюдая эти 3 правила у меня получилось добиться впечатляющего результата. Вот я и хочу поделится с вами этим рецептом стройного и красивого тела! Итак вот те самые 3 правила которые помогут вам:
1.Правильное питание:
1.1 Самое первое что нужно сделать - это узнать свою суточную норму калорий. Это вы можете сделать на любом фитнес сайте. Далее посчитайте сколько калорий в день вы потребляете на данный момент и постепенно старайтесь снижать этот показатель до тех пор, пока вы не достигнете своей нормы.
1.2 Также нужно выпивать свою норму воды на день. Вы удивитесь, но в 95% когда мы испытываем голод, на самом деле мы испытываем жажду. В идеале выпивать 3-4 литра в день. Это весьма важно, ведь недостаток воды приводит к замедлению метаболизма.
1.3 Ешьте фрукты и овощи так как они богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами. В них содержится низкое количество калорий и много клетчатки, что позволит вам дольше чувствовать сытость.
1.4 И конечно же убрать из рациона жареную пищу. Это не только лишний вес, но и яд для организма в котором содержится холестерин и разные токсины.
2.Отказ от вредных привычек:
Потребление алкоголя в чрезмерном количестве вызывает обезвоживание организма, а следовательно замедление метаболизма, что ведёт к набору веса.
Курение приводит к напряжению организма. А стресс в свою очередь к воспалению и к набору веса.
3.Физическая активность:
И последнее правило это физическая активность. "В здоровом теле здоровый дух". Сделайте процесс похудения интересным: Ходите в походы, ездите на велосипеде, также можете ходить на мастер-классы и т.д.
Следуя трём этим простым правилам лишние килограммы начнут таять на глазах и вы получите идеальное тело без изнурительных тренировок и с удовольствием!