Порой в суете шумной жизни, мы забываем о самом важном - о себе. Поэтому иногда стоит остановиться, сделать глубокий вдох и выдох и поговорить с собой. Задавай себе эти вопросы, когда тебе кажется, что ты идешь не туда, когда кажется, что упускаешь что-то по истине важное, когда чувствуешь себя несчастным и подавленным. Выполняйте упражнения письменно, это более эффективно.
1. За что я благодарен?
Поблагодарите за все, что имеете, за каждую мелочь, за здоровье - свое и близких, за то, что можете ходить, видеть, дышать, путешествовать, слушать, слышать, общаться, любить, строить планы и т.д.
2. Есть ли вредные привычки, которые разрушают меня?
Вредные привычки - это не только алкоголь, курение и т.д. Это встречать новый день с недовольством, это ворчать, это подпитывать свои страхи, это заедать стресс. Перечислите все.
3. Не слишком ли я озабочен мнением окружающих?
Часто вы забываем о себе только потому что много думаем о других. Задайте себе этот вопрос, а затем перечислите людей, которые оказывают на вас более сильное давление.
4. Чего я на самом деле желаю?
Прислушайтесь к себе и постарайтесь найти истинные желания, а не желания навязанные обществом. Вы не всегда будете быстро находить ответ. Но вам необходимо его найти.
5. Приведет ли моя текущую жизнь к исполнению моих желаний?
Если да, то почему? Если нет, то почему? Что я могу исправить, чтобы я мог ответить "да"?
6. Сколько я хочу зарабатывать?
Назовите не самую большую цифру а самую реальную на текущий момент. Например, вырасти в доходе в 2-3 раза. Распишите, почему вы хотите зарабатывать эту сумму? Куда вы собираетесь ее тратить?
7. Сколько я зарабатываю сейчас?
Напишите сумму. И оцените трезво, какая самая главная причина, что вы все еще не зарабатываете сколько хотите? Что вам мешает? Какое одно действие вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать исправлять ситуацию?
8. Чему мне стоит уделять больше внимания?
Может вы мало времени проводите со своими детьми или за своим любимым хобби? Может вам следует уделать больше времени физической активности? Может вы хотели бы больше внимания уделять здоровью или внешности?
9. Что меня сейчас волнует?
Напишите все свои страхи и переживания, даже самые незначительные. Это может быть даже: "Я думаю вчера мне не следовало быть таким грубым со своей собакой", "Я все-таки должна была купить то платье", "Я сегодня опять проспал и не успел позавтракать". Или же более крупные переживания. Прошите все в столбик.
10. Как я могу избавиться от волнения?
Пропишите рядом с каждым переживанием путь к его решению. Вы должны отпустить тяжкий груз волнения.
11. Когда я чувствую себя максимально счастливым?
Закройте глаза и думайте о счастье. Какие ассоциации всплывают у вас в голове. Напишите все, что относится для вас к фразе "быть счастливым". А теперь подумайте, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя счастливым ВСЕГДА?
Благодарю за прочтение!
Напишите в комментариях, как ваши ощущения после проделанных упражнений? Я всегда чувствую легкость и освобождение)