Здравствуйте уважаемые читатели, приветствую всех на канале «Жизненное ЧТИВО».
Сегодня речь пойдёт о детях и о том, чтобы дети росли умными, стройными и красивыми! Для этого мы подготовили несколько советов.
1. Если хотите, чтобы ваши дети выросли стройными, умными и красивыми, не приучайте их к сахару. Чем меньше продуктов с добавлением сахара, тем лучше. Также позаботьтесь, чтобы в питании ребёнка было как можно меньше жирной выпечки и кондитерских изделий.
2. Старайтесь, чтобы в питании ваших детей преобладало больше рыбы, чем мяса. Наиболее полезны скумбрия и лосось.
3. Ежедневно ваш ребёнок должен съедать не менее 2 порций ягод и фруктов и не менее 3 порций овощей. Хороший вариант это яблочно-морковно-ягодный фреш и томатный сок.
4. Лучший вариант утреннего завтрака, приготовление каши. Наиболее полезны овсяная и гречневая.
5. Добавляйте в салаты и к гарнирам фасоль и зелёный горошек.
6. Постарайтесь изыскать возможность и добавлять в салаты, которые вы готовите для детей, оливковое или льняное масло. Эти масла являются более полезными. Тогда как кукурузное, соевое и подсолнечное менее полезны.
7. Очень важно в питание ребёнка (в супы и вторые блюда) добавлять зелень, лук и чеснок.
8. Дети очень любят орехи и сухофрукты. Это очень полезные лакомства. Не забывайте добавлять их в дневное меню вашего ребёнка.
9. Для укрепления костей и развития мышц необходимы белок и кальций. Они преобладают в составе молочных и кисломолочных продуктов. Позаботьтесь о внесении в рацион ребёнка кружки молока, кефира или ряженки. А лучше двух!
10. Для развития головного мозга необходимы витамины и фосфолипиды. Они содержатся в яйцах. Если ваш ребёнок будет съедать хотя бы одно яйцо в день, для организма это будет большая поддержка.
Заботьтесь о своих детках и пускай они растут здоровыми, умными и красивыми.
Спасибо, что дочитали статью до конца, жмите палец вверх и подписывайтесь на наш канал.
Читайте также на нашем канале.
Многодетные семьи в России. Льготы которые им положены.
У Вас есть дети? Снизить подоходный налог реально? Расскажу как.
