Всем привет, мои дорогие читательницы! Я обращаюсь к вам так, в каждой статье, потому что мне искренне важна каждая из вас, я горю желанием обрести группу единомышленниц - целеустремленных успешных девушек, любящих саморазвитие и жизнь! Поэтому я так радуюсь, представляя каждую девушку, которая прочтет мою статью, каждую прекрасную женщину, которая, быть может, с моей помощью сможет узнать много нового, и изменить свою жизнь в самую лучшую сторону!
И сегодня у меня очень приятная тема для обсуждения и размышления! Это тема - мотивации.
То есть головой, каждая из нас с вами точно знает, зачем иметь красивое тело, зачем худеть. Конечно же для здоровья, для того чтобы быть заметной, для того чтобы быть эстетически привлекательной - все мы это знаем, как по учебнику.
Но вот решиться и довести диету до конца, до идеала собственного тела у нас почему-то не выходит. Не получается удерживать мотивацию "из учебника" надолго. И как только проходит "голодный" месяц-другой, мы снова срываемся, выгораем, и возвращаемся к пироженкам и конфеткам.
Так происходит у многих многих девушек, потому что логическая мотивация, к сожалению, недолговечна. Она имеет свойство сдаваться перед серьезными трудностями, стрессом и усталостью.
Хорошая новость в том, что мы уже знаем теперь - логика на долгой дистанции не работает, а потому станем искать иные способы замотивировать себя изменить фигуру раз и навсегда! И такой способ правда есть!
КОГДА ЛОГИКА УЖЕ НЕ ПОМОГАЕТ
В любом, даже самом комфортном ограничении по калориям, рано или поздно наступает момент, когда организм устал от нового режима. Если ваша диета проходит абсолютно без срывов, то либо вы стальная суперженщина, либо в этой диете дефицита калорий недостаточно, и похудение происходит мучительно медленно
В моменты стресса и усталости организма, от режима жизни при похудении, логика перестает быть нашим союзником, и вместо мотивирующих речей, начинает убеждать нас в обратном. В голове возникает сто тысяч мыслей почему нам "именно сегодня" стоит отдохнуть от диеты, съесть что-нибудь вкусненькое. А еще завтра. А вообще - всегда.
Это происходит потому, что цели и планы мы строим в самом молодом слое нашего мозга - неокортексе. Он отвечает за стратегию нашей жизни, но он является органом эволюционно новым, и имеет маленькую "тестовую власть" над нашим телом и сознанием. Поэтому при переменах в жизни и наступлении усталости, неокортекс сдается, и в силу вступает наш древний и самый эффективный мозг - рептильный.
Этот слой нашего мозга отвечает за выживание человечества как вида, он правит нами с древних времен, и он чрезвычайно силен. Все наши самые сильные эмоции находятся в рептильной части мозга. Все самые страстные "хочу" тоже в нем. Именно поэтому, самую прочную и долгосрочную мотивацию, при похудении и формировании тела своей мечты, мы можем найти только обратившись к нашим базовым инстинктам, и базовому, рептильному поведению.
ЗА КАКИЕ РЕШЕНИЯ ОТВЕЧАЕТ РЕПТИЛЬНЫЙ МОЗГ
Наш базовый мозг, настроенный на выживание отвечает конечно же за самосохранение организма в целости. Это он-то, рептильный, и начинает вопить, и жалобно просить чего-то жирненького, когда возникает ощущение голода, распознавая голод, как угрозу жизни и существования.
Согласно теории Пола Маклина, наш рептильный мозг отвечает за:
- инстинкт выживания;
-инстинкт продолжения рода;
- защита своей территории;
- агрессия;
- желание всем обладать и всё контролировать;
- следование шаблонам;
- имитация, обман;
- борьба за власть, стремление к иерархическим структурам;
- ритуальное поведение
Ища мотивацию в области базовых желаний, чтобы гореть каждый день своей жизни мыслями, "хочу похудеть, я действительно хочу похудеть" - мы обратимся к некоторым вышеперечисленным пунктам нашего рептильного поведения, и составим себе конкретный список инструментов на каждый день по мотивации стройного тела.
РЕПТИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Инстинкт выживания
Внутри каждого человека заложен инстинкт выживания. А выживали мы с вами, эволюционно в стаях. Племенами охотились и добывали пищу, племенами селились и обороняли территорию. Поэтому-то нельзя отрицать, что каждая девушка - абсолютно социальное существо. Один из рептильных базовых страхов нашей психики - изгнание из общества. Когда, тысячи лет назад, человека изгоняли из племени - он просто погибал в одиночку. Поэтому страх изгнания, и поиск групп для общности в нас, так силен.
Как это связано с похудением? А так, что мы можем почерпнуть большую мотивацию и энергию в окружающем нас обществе, благодаря базовой потребности в социализации.
Говоря простым языком, признание обществом, какой-то группой, наших с вами успехов - это для нашего рептильного мозга наслаждение, во много раз превосходящее сладость шоколадной конфетки перед сном!
Инструменты по мотивации, извлеченные из инстинкта выживания:
- Посты - селфи и фото, в инстаграмм и других соцсетях. Сделайте красивый макияж, прическу, выгодно украшающую ваше лицо, и вперед! Заведите селфи-палку, делайте красивые фото при всякой возможности и выкладывайте из в сеть! Каждый лайк, и каждый комплимент из соцсетей станет для вас "социальным признанием, социальным подкреплением" . Вы будете наблюдать, как в процессе похудения уменьшается ваше лицо, исчезают подбородки, становятся больше глаза, и каждая красивая фотография, которую увидят ваши окружающие станет для вас поддержкой-стимулом к продолжению работы над собой. Это очень действенное средство, так что стеснение долой, и начинаем делать селфи. Позже, после того как вы достигнете цели - фигуры своей мечты, вы можете перестать делать фото. Но что-то мне подсказывает, что вам просто не захочется останавливаться, и это замечательно =)
Инстинкт размножения
Базовый инстинкт, который сам по себе прекрасен. Гормоны, предназначенные для размножения в нашем организме, придают нам сил, энергии, страсти. Они замедляют наше старение и поддерживают нашу активность. Поэтому при похудении очень важно использовать базовый инстинкт размножения.
Речь идет не столько о прямом процессе размножения, сколько о стимуляции гормонов от предвкушения данного процесса.
Инструменты по мотивации, извлеченные из инстинкта размножения:
- Флирт, общение и заигрывание со своим партнером и своим окружением. В период строгой диеты, ограничений в питании и спортивной активности, мы с вами не станем ограничивать себя в проявлениях своей женственности и сексуальности. Сейчас нам это особенно нужно. Покупайте себе пеньюары и красивое нижнее белье. Радуйте, удивляйте своих мужей и молодых людей. Наблюдайте, как ваш партнер испытывает ревность и вашу ценность, по мере того как вы становитесь все стройнее, Одевайтесь на работу привлекательно и обворожительно, но не пошло. Обтягивающее можно, мини нельзя. Мы ведь флиртуем, а не раздаем себя на всех. Не прячьтесь и не закрывайтесь от мужчин, принимайте комплименты и подарки! Мы просто с вами, будоражим гормоны, в целях создания своего идеального тела. Это восхитительное чувство, только попробуйте, разрешите себе такое поведение, на время, но что-то мне подсказывает...... =)
Инстинкт желания обладать
Желание обладать - прекрасная базовая потребность, на которой, пожалуй строится весь капитализм. Наслаждаться тем, что ты заработала, что у тебя есть - это естественно и прекрасно. Также, прекрасно и желать чего-то лучшего, красивого, большего!
В этом базовом желании, стремлении чем-либо обладать, тоже кроется мощнейший базовый инструмент мотивации нас с вами на создание лучшей версии себя.
Инструменты по мотивации, извлеченные из инстинкта обладания:
- Стимулирующие покупки вещей 1-2 раза в месяц. Заведите себе небольшое "ритуальное поведение" - 1 или 2 раза в месяц, каждый месяц, в период диеты, покупать новую красивую вещь. Желательно, одежду или нижнее белье. Вы будете видеть, как каждый месяц, постепенно, вы помещаетесь во все меньший размер платьишка, каждый месяц, обтягивающие вещи и сексуальное белье смотрится на вас все лучше и лучше . То есть вы будете находиться в непрерывном процессе обладания, и созерцания своего успеха. Это мощная и мотивирующая техника. Важно, чтобы эти регулярные покупки - расценивались не как "дополнительные траты", а "инвестиции" в ваше идеальное тело. Они окупятся 100кратно, в вашей новой жизни, новом образе, когда ваш мужчина станет намного лучше к вам относиться, или же в вашей власти будет сменить мужчину и обрести более достойного. Так что инвестируйте в себя, мотивируйте себя! У вас точно все получится!
Подпишитесь на меня, чтобы расширить круг целеустремленных красивых единомышленниц =) ура! До новых встреч!