Проблема избавления от лишнего веса является актуальной в любое время года. Но в жаркие месяцы каждая вторая женщина максимально увлечена вопросами похудения и мечтает откорректировать свою фигуру до желаемого идеала. Если вы хотите сбросить вес надолго, а не только на короткий срок, то должны строго придерживаться некоторых правил. Их уже давно разработали известные диетологи. Просто возьмите их на вооружение.
Худейте постепенно. Не ставьте перед собой цель потерять все избыточные жировые отложения за неделю до отпуска. С большой вероятностью вы наберете их уже в течение следующих семи дней. Самый лучший вариант — это 4-5 килограммов в месяц. Пусть вас не пугает столь медленный темп. Зато вы получите точную гарантию, что этот вес покинет вас навсегда. Тем более, что вы сможете выбрать любую из известных диет.
Поставьте перед собой четкую цель. Многие диетологи уверены, что жесткая мотивация и цель — это большая половина успеха. Не поддавайтесь минутному соблазну съесть что-нибудь сладенькое или высококалорийное. Не давайте обстоятельствам выбить вас из колеи. Настройтесь на конечный результат, и вы не сможете позволить себе лишнего.
Не насилуйте себя нелюбимыми блюдами — прислушивайтесь к своему организму. Даже полезные диетические продукты могут вызывать дискомфорт в животе, вздутие. К таким относятся, например, капуста, кукуруза, грибы, молочные и кисломолочные продукты. Из множества диет выбирайте ту, которая предполагает питание, которое будет вам нравиться. Например, есть диеты на кашах, на кабачках, на белках — кому что больше по вкусу и по душе!
Сочетайте любую диету с физическими нагрузками. Помните, что никакие пищевые ограничения не дадут вам возможность получить идеальное тело. А вот диета в комплексе с ежедневными упражнениями может творить чудеса. Выбирайте такие виды спорта, занятия которыми будут приносить вам удовольствие. Например, плавание, йогу или фитнес. Повышайте нагрузку постепенно, не делая резких рывков. Начните с двух тренировок в неделю, постепенно переходя на ежедневные занятия. Результат вас очень обрадует.
Обратитесь за помощью к опытному диетологу. Как выбрать «своего» диетолога, расскажет эта статья. Специалист сможет оценить общее состояние здоровья и выбрать самую подходящую диету, которая не нанесет вреда организму, сохранит здоровье и красоту. Это желательно. При наличии хронических и острых заболеваний посетить врача перед началом похудения обязательно.
Проконсультироваться также следует пожилым, людям с ожирением, гормональными и нервными расстройствами, после операций и травм, тяжело перенесенных заболеваний.