21 век. Многие девушки привыкли делать всё сами в одиночку, не ожидая помощи. С одной стороны, эта привычка развивает самостоятельность, с другой стороны, имеет негативные последствия, которые мы обсудим ниже👇🏻
С детства нам, девушкам, указывают на слабый пол. Фразы "девушки нуждаются в защите", "девушкам нужно помогать", "девушка должна прятаться за сильной спиной мужчины, который решит все проблемы" и другие слышали многие, такое пропагандируют даже в детских мультфильмах.
Со временем, как феминизм начал набирать популярность, девушки стали обладательницами установки "я сама". Почему девушки не хотят или не умеют просить о помощи?
А что, можно?😮
Девушкам кажется, что мир так устроен, что они сами должны всё взвалить на свои плечи и не просить о помощи. Для примера возьмём маму из многодетной семьи. Она успевает воспитывать троих детей, работать, следить за своей фигурой и соблюдать дома порядок, как минимум. Она понимает, что устала распыляться на это всё и нанимает няню и домработницу. При этом она начинает сомневаться в том, что сама бы не сделала лучше.
Как зарождается эта привычка?
В детстве. Мы наблюдаем за мамой, бабушкой, для которых главным является вопрос "если не я, то кто?" Такие люди рассчитывают только на себя, считая, что нет времени для отдыха, не доверяют свои обязанности другим людям. От этого появляется постоянная усталость, плохое настроение и выгорание.
Почему она зарождается?
Нет навыка просить о помощи
Банальное неумение просить помочь. Нам кажется, что людей это напряжёт. Зачем отвлекать человека от его дел? Плюс есть страх, что если человек и согласится, то сделает это "сквозь зубы", нехотя. Такие ощущения возникают только из-за неуверенности в себе. Но ваши знакомые не могут прочесть ваши мысли и понять, что вам требуется помощь. Пока вы не можете озвучить свою просьбу, они даже не могут подумать о том, что вы в чём-то нуждаетесь. В результате вы сами с двумя детьми после магазина тащите два огромных пакета с покупками до дома, сами открываете домофонную дверь, сами разбираете продукты по местам.
Просим о помощи, но не можем её принять
Озвучить просьбу получается, но когда, к примеру, мужчина берётся за ваши тяжёлые пакеты, то мы сразу отступаем: "Спасибо, не надо, тут всего 15 кг, я сама с ними справлюсь". В голове засела установка "если кто-то помогает нам, значит, с нами что-то не так".
Возьмите-ка листочек бумаги, ручку и напишите список причин, по которым принимать помощь - не нормально. После перечисления посмотрите на лист под другим углом, начните вводить исключения и принимайте помощь в тех моментах, когда раньше отказывались. Попросите соседа помочь поднять коляску по лестнице к лифту, коллегу купить вам любимый кофе - это поднимет вашу самооценку, уверяю.
Тяжело? Окей, тогда другой вариант... Когда вам предложат помощь, мысленно начинайте отсчёт до десяти, думая, нуждаетесь ли вы в помощи или нет, затем отвечайте.
Установка "я сделаю лучше"
Муж хочет приготовить пиццу, но вы сразу же представляете, как он спалит кухню? Не просите ребёнка помыть за собой посуду, потому что потом всё равно придётся перемывать? Верю, вы вкладываетесь в дело на все 100%, выполняете каждую задачу на 10/10, а если и делегируете свои обязанности, то не знаете, чего ждать от результата.
Чтобы такого не происходило, объясняйте дольше условия задач. Озвучьте мужу или покажите, как правильно включать духовку и готовить пиццу. Покажите ребёнку, как правильно мыть посуду, чтобы не оставалось пены и отмывались все частички еды. Ответьте сотрудникам на вопросы, чтобы убедиться, что им всё понятно.
Не паникуйте, если результат вас не устраивает. Объясните, что сделано не так (без агрессии). Чем масштабнее задача, тем больше времени надо уделять на объяснения. Практикуйтесь больше, тогда проще будет просить о помощи.
Как справляться с этим?
Тренируйте умение просить. Даже если и сталкиваетесь с отказом, воспринимайте его как опыт, а не повод замыкаться в себе.
Посмотрите внимательно на ваше окружение, какие у них таланты? Нет, серьёзно, оцените их сильные стороны. У каждого они есть. Перечислите, если надо, эти преимущества в блокноте. Рассмотрите всех - коллег, друзей, членов семьи и т.д. Это поможет понять, о чём их можно просить. Уважайте своё окружение и их возможности.
И напоследок... Не ждите, что окружающие люди сами предложат вам помощь. Самостоятельно ищите помощь. Переложив часть дел на плечи других, у вас появится больше времени для себя и вы сэкономите часть энергии. Сначала будет трудно, но потом вы поймёте, что это было вам необходимо.
Просите ли вы о помощи или больше соблюдаете установку "я сама"?
Больше публикаций на эту тему по хэштегу #женская психология_давай обсудим