Привет дорогой читатель!
Многие задаются вопросом, как накачать пресс за 5 минут ?
Мой ответ - никак.
Возможно я тебя расстроил, но лучше я тебе скажу правду и не буду предлагать тебе делать всякие бесполезные комплексы :) В этой статье я расскажу тебе как добиться рельефа и появления заветных "кубиков на животе"
Начнем по порядку. "Кубики" есть абсолютно у каждого человека, но не у каждого они видны.
Почему пресс не виден? Как сделать его видимым в максимально короткие сроки?
- Нужно уменьшить жировую прослойку. Из-за большого количества жира твой пресс просто не видно.
- Увеличить двигательную активность (бег, прыжки на скакалке, плавание и тд )
- Сократить/убрать потребление углеводов простых углеводов (булочки, конфетки, тортики и тд.)
С чего начать ?
- Убираем весь фаст-фуд, жареное, сладкое и мучное, газ. напитки и тд.
- Увеличиваем интенсивность за день, минимум 10 000 тыс шагов.
- Делать высокоинтенсивную тренировку по утрам :)
Скручивания
4 подхода по 15-30 раз, отдых 30 секунд (отказ обязателен)
Планка
Стоим 30 минут, пока вас не начнет трусить как стиральную машину :)
А если серьезно, то стоим 2 минуты. 3 подхода. Отдых между подходами 1 мин.
Ножницы
30 повторов. 4 Подхода. Отдых между подходами 30 секунд.
Итог
Без соблюдения диеты и высокоинтенсивной активности вы ничего не добьетесь. Сейчас все хотят быстро разбогатеть, быстро накачаться...
Запомни - быстрого прогресса не бывает. Везде нужно постоянство и время. Цель этой статьи заставить тебя думать! Если ты действительно этого захочешь то найдешь 10 минут времени перед работой :)
Дело за тобой, друг!