Привет, меня зовут Анастасия и я меняю свою жизнь к лучшему, используя различные техники, практики и подобное. Об этом я рассказываю на своем канале, подписывайся и присоединяйся! Будем улучшать себя вместе!
Одна из техник улучшения жизни - аффирмации. Долгое время я вообще не понимала, как они должны работать. Каждый день произносить одни и те же фразы, надеясь на чудо? Вряд ли такое произойдет. Но не так давно я поняла, как сделать это эффективным инструментом для роста в любой сфере.
Начнем с определения. "Аффирмация - это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой" - пишется в Википедии. Также еще на одном сайте написано, что это фраза, которая при многократном повторении записывается в наш мозг. Но разве если просто каждый день по тысяче раз монотонно говорить "Я богат", вы станете миллионером? Вряд ли. Так как же заставить их работать на себя?
Нужно, чтобы аффирмация откликалась внутри вас. Если вас не зажигает фраза "Я богат", то вам не нужно говорить ее, чтобы стать богатым. Нужно найти свою, ту, которая будет вас восхищать, но вы сможете поверить в то, что это уже есть в вашей жизни. Допустим, вы говорите "Я чувствую себя здоровой и активной", а сами лежите и не можете встать от того, что у вас нет сил. Как это будет работать? Никак. Вы просто не сможете заставить себя в это поверить. А если вы будете говорить "С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше!". Это уже проще. Постарайтесь найти те, на которые будет реагировать тело.
Аффирмации работают. Мы используем их каждый день, даже не осознавая этого. Мы ежедневно прокручиваем в голове какие-то мысли, часто негативные. Начинайте их отслеживать и заменять на позитивные. Можете прям написать список всех своих негативных убеждений, переживаний и заменить их на позитивные, а после читать их каждый день утром и перед сном в течение месяца. Увидите, как изменится ваша жизнь.
Также необходимо упомянуть несколько важных правил написания аффирмаций:
- Утверждение не должно содержать частицу "не" и другие отрицательные фразы.
- Вам необходимо просто верить в то, что каждая произнесенная вами установка - это истинный факт. Просто примите это и наблюдайте за чудесами.
- Аффирмация должна быть только в настоящем времени.
- Установки должны быть конкретными.
- Вы можете составлять аффирмации только касающиеся вас.
Я пишу аффирмации на месяц и читаю их по утрам ежедневно. В конце месяца, я анализирую какие из них уже вошли в мою жизнь, а какие я перенесу на следующий месяц. Так же в течение месяца я постоянно дописываю аффирмации в заметки. В одной из статей я перечислю все свои утверждения, которые я составляла для себя.
В интернете можно найти кучу аффирмаций на все случаи жизни, поэтому пользуйтесь прекрасным методом и будет вам счастье. Я желаю всем добра и любви!
Подписывайтесь, комментируйте. Я буду очень рада обратной связи.
Это моя первая статья, буду учиться писать структурировано, пока что как-то так. Благодарю за то, что уделили свое драгоценное время на прочтение этой статьи!
Ваша Анастасия.