Многие мамы спрашивают, что сделать, чтобы "не убить" фигуру на ГВ?
Я обязательно отвечу на этот вопрос, но вначале немного лирического возмущения.
Я в этой теме довольно давно, можно сказать, съела собаку. Но меня всё никак не отпустит вот такой вопрос: Почему во всех бедах вечно обвиняют ГВ? Ребёнок плохо спит, плохо ест, поздно пошел, ползет только назад - всё из-за ГВ. У мамы депрессия, выпадают волосы, болят зубы, лишние килограммы — это всё оттуда же. И это несмотря на то, что дети на ИВ тоже имеют аналогичные проблемы, также как их матери, которым, кстати, уже и непонятно, чем эти беды объяснить. Сколько нужно ещё исследований, статей и аргументов, чтобы объяснить людям, что врага нужно искать в другом месте?! Грудное вскармливание может сыграть свою роль в том или ином процессе, как дополнительная нагрузка на организм, но изначально причина ваших бед не в этом! Убрав ГВ, как правило, мамы ничего не добиваются. А если положительный результат всё же есть, то скорее всего это значит, что проблема решилась сама собой. Учитывая то, что выработка молока — это довольно энерго затратный процесс, то кормление грудью, наоборот, должно оберегать от набора лишних килограммов у мамы.
Так откуда же берутся эти пресловутые килограммы? Всё очевидно: неправильное питание и мало движения. Вы замечали за собой, что в течение дня перекусываете печенькой, а к вечеру, когда уложите малыша спать, "уходите в отрыв"? Движения мало, даже несмотря на прогулки с ребёнком. Что делают мамы, когда ребенок уже не спит в коляске? Они сидят на лавочке на детской площадке и обсуждают степень полезности новой модной диеты. Чтобы компенсировать вечерний "отрыв", нужно двигаться больше.
Исходя из этого, ответим на вопрос о фигуре и ГВ. Чтобы привести себя в порядок надо:
1. Разобраться с питанием. Как минимум, вы должны не перекусывать, а есть полноценно 3 раза в день (+/- 1). Ваше питание должно включать белки, жиры, полезные углеводы, минеральные вещества. Бутерброд с колбасой не считается полноценной едой! Возьмите себе за правило готовить для себя хотя бы несложные блюда, не перекусывать, и результат не заставит себя ждать!
2. Движение. Где возможно, откажитесь от авто. Если ребенок уже большой, договоритесь с мужем, устраивайте себе прогулки или пробежки. Сильно перегружать себя не нужно, всё должно быть в меру. Запишитесь на любой вид аэробики и фитнеса, который вам нравится. Танцы - тоже отлично! В крайнем случае, можно заниматься дома, в интернете есть множество разнообразных тренировок, да и бесплатных тоже. Уверена, что даже у очень занятой мамы найдется часок - другой, чтобы провести это время для себя. У меня пятеро детей, и оно у меня есть (при том, что нет няни и бабушек).
Ну что, будем прятаться за оверсайз и сваливать всю вину на ГВ или попробуем сделать свою жизнь активнее и здоровее? Вам решать.
Кто слышал в ответ на переживания о потерянной талии извечное: "Ну, ты же кормишь"? Как реагировали?
Если статья была для вас полезной, пожалуйста, подпишитесь на канал и поставьте лайк - это поможет мне быть полезной еще большему кругу читателей!