Технология скорости - это базовый комплекс, цель которого научить ваши мышцы чувствовать скорость и акцент. Он простраивает новые мышечные цепи, и отвечает за развитее определенного набора движений, которые впоследствии служат в виде силовой и технической прибавки к основным действиям спортсмена.
Пред тем как начать...
Главное не совершить ошибку на первом этапе работы. Как вы видите ниже, существуют три разновидности работы с ЭВНИК. ((Первый подкомплекс вы выполняете за счет плечевого сустава. Второй подкомплекс - за счет локтевого))
Чтобы не совершить ошибку, ознакомьтесь со статьей Урок 1.
Комплекс Технология Скорости
Всего комплекс делится на два блока, "Железное предплечье" и "Сила Зевса" в каждом из которых по 7 положений, в каждом положении вы должны будете совершить определенное кол-во махов (6, 12, 18, 24, и.т.д(Подробнее о режиме работы внизу) Главная задача этого комплекса - сохранять технику даже в тот момент, когда рука перестает вас слушаться чтобы закрепить мышцы в неудобных и непривычных положениях.
Подкомплекс №1(рис.1)- упражнения выполняются за счёт движения в плечевом суставе,
Подкомплекс №2 (рис.2) - в локтевом суставе.
Ниже Рустам Саадвакасс и Анжа Саадвакасс в видео обучении, подробно объяснят вам все правила и нюансы комплекса Технология скорости.
Вам могут понадобиться следующие статьи:
1) Урок 1 (Основы и распространенные ошибки) Там же вы найдете режими тренировок и скоростные режимы!
Больше о скоростных тренировках можно найти в нашем блоге: https://zen.yandex.ru/id/60f823dae779c46d1729b8df