..сразу..
..суть: в тренировке своего внимания на том, что именно тебе нужно в каждый конкретный момент, настройка умения выбирать свои мысли и действия в каждой ситуации максимально идеально для себя, не сваливаясь в простое реагирование.. именно умение отследить, что по-честному ты сейчас делаешь: выбираешь свое поведение или тебя "цепляет" и ты автоматически реагируешь (пусть и находишь, естественно, железобетонные доказательства обратного :) )..
..делать очень просто: тупо выделять себе время на то, чтобы посидеть, не отвлекаясь ни на что вокруг минимум 10 минут в день (с этого проще всего начать)..
..я привыкла уже к 40-50 минутам ежедневно, и мне прям кайф, уже даже не засекаю время, просто "возвращаюсь" в реальность и вижу, что уложилась точно в тайминг..
..с чего начинать: раз в день садиться удобно в любом месте, засекать на телефоне 10 минут и сидеть - это основное :)
..если вдруг кто-то сразу решит попробовать, добавлю: лучше начинать прислушиваться к ощущениям в теле, к тем, которые есть.. если не получается, просто следите за дыханием, можно даже про себя проговаривать "вдох/выдох"..
..дальше подробно напишу про позы, почему именно дыхание как всё происходит практически у всех в начале :)
..спойлер: всё это поначалу может показаться самым настоящим адом :)) и это ОК, так и должно быть :))
..если срочно нужно что-то узнать, пишите в комментах вопросы, любые, с удовольствием отвечу..
..сейчас, когда я уже во всём разобралась, я просто офигеваю от того, сколько же всего нагородили в этой теме..
..и особенно радуюсь тому, что вопреки всем: "почувствуй своё внутреннее я", " всё происходит так, как должно, просто наблюдай" и проч. херне, простите, которую мне рассказывали все, у кого я бесконечно спрашивала, в надежде понять, что это.. что именно я должна увидеть и почувствовать, я-таки разобралась..
..и сейчас, когда со мной начинают разговаривать на все эти темы, и при этом не могут внятно объяснить своих состояний и этапов, то я просто понимаю, что ну.. человек точно НЕ понимает, о чем говорит, а просто пытается виртуозно пересказать то, что где-то читал или слышал :)
..но, главное, конечно, чтоб счастлив он при этом был, и ОК :)..
..а кому действительно это интересно и хочется научиться, то велкам :)
..AGATHA..
:) ..