Снова у нас будет немного грустная тема и серия постов. Но без этого не обойтись, что делать.
Не в том смысле, что без разводов не обойтись, а в том, что – это жизненная ситуация и всякое бывает. И лучше заранее знать, что ждет за поворотом, чем с размаху вылететь в овраг на крутом вираже и не знать, как жить дальше.
Своим клиенткам, которые приходят с настроем: «Все, развожусь!!!» первое, что предлагаю – успокоиться и объективно взглянуть на сложившуюся ситуацию.
А для этого необходимо усмирить эмоции, которые на этом этапе правят балом. Вам сложно быть объективной, взвешенной, рассудительной.
Как успокоиться? Мы об этом уже говорили, но такие полезные вещи можно и повторить, для лучшего запоминания.
Кстати, этот подход помогает при любом бурном эмоциональном всплеске.
Сначала не зажимайте страсти. Плачьте, кричите, стучите, даже посуду можете разбить, если не жалко. Но установите себе временные рамки на бурю. Пару часов, например.
Затем надо выдохнуть и приходить в норму. Помогает спокойная музыка, прогулка на природе, уединение, медитация, випасана. Вспомните что-то приятное, расслабляющее. Отвлекитесь от ситуации, словно ее не существует.
Не вспоминайте, не накручивайте себя, не рисуйте страшилки будущего. Ваша задача – добиться ровного дыхания и спокойного восприятия действительности, чтобы затем взглянуть на то, что вас взволновало.
(Продолжим завтра).
А как вы выплескиваете сильные эмоции?
Фото автора Liza Summer: Pexels