Повышение температуры на несколько градусов больше нормы стало практически привычным явлением. Но если зимой легкая оттепель не приносит глобальных страданий, то летом 32 градуса жары вместо 25 – это уже удручающая картина. У людей снижается работоспособность, они чувствуют себя плохо, особенно страдают сердечники.
Холодная вода
Если нет возможности принимать душ 2 раза в день, то мойте руки по локоть под струей прохладной воды, купите пульверизатор и периодически прыскайте из него на лицо, волосы, одежду, ноги. Испаряясь, вода охлаждает кожу.
И, конечно, пейте больше чистой воды (можно с добавлением лимонного сока). Холодный зеленый чай также отлично утоляет жажду. Сладкая газировка или мороженое не обладают такими же замечательными свойствами, вопреки своей популярности. Пейте холодную воду маленькими глотками, полоща рот.
Физические нагрузки
Откажитесь по возможности от тяжелой работы или интенсивных занятий спортом в самые знойные дни. Во время занятий тело разогревается, а это совсем не полезно.
Те нагрузки, которые нельзя убрать полностью из вашего расписания, перенесите на вечерние или утренние часы, когда солнечные лучи греют не в полную силу. Фитнесс или аналогичные виды спорта хорошо заменить плаванием.
Кондиционер
Увы, в жаркое время года простые вентиляторы мало помогают ощутить комфорт. Для настоящего охлаждения просто необходим кондиционер. Но им нужно правильно пользоваться, чтобы не навредить здоровью.
Придя домой, не ставьте сразу слишком низкую температуру – от жары в помещении нужно избавляться постепенно. Не видите прямо под потоком холодного воздуха – в простуде мало приятного, особенно если она началась летом! На ночь немного поднимайте температуру через настройки прибора, ведь в темное время суток внешний воздух охлаждается, и с включенным на полную мощность кондиционером вы можете замерзнуть.
Правильная одежда
Откажитесь от плотных синтетических тканей темных расцветок. Лучший выбор на знойные часы – хлопковые или льняные наряды свободного покроя.
Выбирайте светлые тона, тогда вам будет не так жарко. Синтетические ткани не дают телу нормально вентилироваться, задерживают испарение пота, могут даже стать причиной теплового удара.
Лекарства
Всегда носите при себе бутылку воды, таблетки от головной боли. Если имеются нарушения в работе сердечнососудистой системы, то жаркая погода для вас – время повышенного риска.
Следите за самочувствием, вовремя принимайте препараты, которые нормализуют работу сердца. Сведите к минимуму прогулки в полуденные часы или в душные вечера.
Купание
Из школьных уроков ОБЖ вы наверняка помните, что купаться в водоемах сразу после еды нельзя. Но не все знают, насколько важно пользоваться хорошим солнцезащитным кремом.
Купание в море или реке в жару – это отличное решение, если только были приняты все меры безопасности. Выбирайте крем с высокой степенью защиты, с водостойкими свойствами, ведь обычный состав будет моментально смываться с шеи и плеч во время плавания.
Подписывайтесь на нас! Чтобы узнать не только как охладиться в аномальную жару, но и как хорошенько отдохнуть!