Актриса Наталья Рудова нравится многим, благодаря безупречной внешности, незаурядной манере общения и, конечно же, потрясающим формам. Наталья стройна, женственна и всегда в прекрасном расположении духа. Актриса умело подбирает наряды, подчеркивающие изящество длинных ног, и не стесняется показываться на публике и вовсе в откровенных одеждах.
Генетика? Нет, регулярные физические нагрузки и умеренность в питании. Актриса не скрывает, что имеет склонность к полноте и прилагает немало усилий, чтобы иметь модельную внешность.
Вес Натальи Рудовой сейчас 55 кг при росте 172 см.
Параметры: 89 / 61 / 92.
Когда-то Наталья была полнее. Ей помогла диета собственной разработки. С её помощью актриса похудела на 12 кг за 28 дней. Теперь Наталья поддерживает форму диетами и тренировками. Актриса много двигается, практикует разгрузочные дни и не позволяет себе объедаться даже по праздникам.
В одном интервью Наталья сказала: «Хочешь весить меньше, больше занимайся и меньше ешь». Расходовать больше, чем потреблять — бессменное правило стройности и долголетия. Наталья не открыла Америку, зато разработала собственную диету и успешно ею пользуется.
Диета Наталь Рудовой: суть и особенности
Диета Рудовой очень простая и не подразумевает жестких ограничений в еде. Большинство привычных продуктов остаются в рационе, но в очень небольших количествах. Исключение составляют красное мясо, жирные молочные продукты и алкоголь. Зато рекомендуется кушать много некрахмалистых овощей — практически без ограничений.
Примерное меню диеты, разрешенные продукты
Каждый день начинается со стакана питьевой воды комнатный температуры. В воду можно добавить капельку меда или ломтик лимона. И больше ничего не есть до полудня.
- В первой половине дня Рудова пьет только зеленый чай
- В обед — белое мясо на пару и овощной салат
- На ужин — обезжиренный йогурт, овощи и фрукты.
В пищу рекомендованы следующие продукты:
- Свежие некрахмалистые овощи — в день нужно съедать не менее 1 кг
- Свежие фрукты, особенно яблоки и цитрусовые
- Овсяная каша на воде без сахара и масла
- Белое мясо курицы, кролика, речная или морская рыба
- Натуральный йогурт с низким содержанием жира
- Ржаной, отрубной или цельнозерновой хлеб (1 кусочек в два дня).
Допускается тушить овощи или употреблять в виде салата строго без сметаны и майонеза. Для заправки смешивать оливковое масло, лимонный сок и любимые специи.
Жарка продуктов запрещается. Можно тушить, запекать в духовке без масла, отваривать, готовить на гриле или на пару.
Всего за 28 дней можно потерять до 12 кг! Эта диета потрясающе эффективна, о чем свидетельствуют многочисленные фото похудевшей Натали Рудовой.
Главное — продержаться первую неделю, успокаивает актриса. Уже через месяц килограммы сырых овощей станут для вас привычным делом. Эта диета стоит того, чтобы её попробовать, говорит Наталья, — вы будете терять лишние килограммы каждый день.
Придерживаться такого плана питания можно не всем. При наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ, в период интенсивных умственных или физических нагрузок диета Рудовой не рекомендована. Воздержаться от похудения также следует беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, детям и подросткам.
При наличии любых проблем со здоровьем необходима консультация узкого специалиста.
Разгрузочные и «загрузочные» дни Натальи Рудовой
Чтобы поддерживать идеальную форму, Наталья практикует разгрузочные дни не реже 1 раза в неделю. Это может быть разгрузочный день на кефире, овощах или на бульоне. Иногда Рудова комбинирует продукты. Неизменно одно — ощущение голода. В разгрузочные дни в организм должно попасть как можно меньше калорий.
Так же, раз в неделю актриса позволяет себе небольшие шалости — «загрузочные» дни. Так проще придерживаться диеты без срывов, считает Наташа, обладающая отменным аппетитом. Обычно день гастрономических излишеств приходится на субботу или воскресение. В этот день Наталья ест все, но в меру. Переедать актриса не позволяет себе никогда.
Наталья Рудова похудела: до и после
Наталья Рудова до похудения
Похудевшая Наталья Рудова