Прокрастинация номер два

Прокрастинация номер два.

Возможно, вы подумаете, что эта тема совсем не для вас, ведь вы же можете и умеете все выполнять быстро и в срок. Но я вас уверяю, среди ваших друзей, знакомых, близких и даже детей могут оказаться прокрастинаторы, а вы, например, будете всё принимать за обычную лень или нежелание что-то делать. Соответственно, разговаривать с ними вы будете в духе: «возьми себя в руки», «почему ты заставить себя не можешь, что за слабоволие», «я же могу, почему у тебя не получается?» и всё в таком духе. Вот тут надо запомнить, как мантру: никогда так не делайте. Лучше познакомьтесь с темой и поймите, насколько это сложно и (самое главное) очень слабо зависит от каких-либо физических усилий.

Помимо того, что вы прочитаете в википедии или на разных других сайтах по этой теме (на английском их особенно много), краткий экскурс, который мне кажется наиболее хорошо всё объясняющим (в том числе, очень упрощенно с нейробиологической точки зрения, а не только психологической), вот:

Состояние прокрастинации возникает из-за двух борющихся процессов в нашем мозге.
Первый — это лимбическая система, отвечает за центр удовольствий.
Второй процесс рождается в префронтальной коре, которая известна как внутренний органайзер.
Лимбическая система борется за кратковременные удовольствия, а префронтальная кора борется за долгосрочные перспективы.

Доктор философии Карлтонского университета Тимоти Пичул (Timothy Pychyl), автор книги «Краткий справочник по борьбе с прокрастинацией» (A Concide Guide to Solving the Procrastination Puzzle), считает, что префронтальная кора является единственной областью головного мозга, отличающей человека от животного, руководствующегося только внутренними и внешними стимулами. Активизировать работу префронтальной коры можно лишь осознав цель выполнения той или иной задачи, тогда как лимбическая система приходит в действие, когда человек, давая волю своим желаниям, отказывается выполнять более важные и сложные задания, иными словами — прокрастинирует.

Известный американский предприниматель и венчурный инвестор Пол Грэм (Paul Graham) говорит, что все успешные личности, с которыми он знаком, являются «ужасными прокрастинаторами». Пол выдвигает несколько собственных теорий, объясняющих, почему мы прокрастинируем. Одна из них заключается в сравнении степени сложности выполняемой задачи и ожидаемым вознаграждением:

«Работая над заданием, требующем не больше одного-двух дней, вы точно знаете, что очень скоро сможете насладиться чувством выполненного долга, возможно, подкрепленного материально. Если же момент получения награды находится в недосягаемом будущем, поставленная задача кажется не такой уж и реалистичной».

Вторая теория основана на предположении о страхе, возникающем при работе над масштабными проектами:

«Большие проблемы приводят в ужас. Мысль о них причиняет человеку практически физическую боль».

Скорее всего, вам неоднократно приходилось испытывать подобные ощущения. Обычно принимаясь за выполнение какого-то амбициозного проекта, человек вдруг обнаруживает много неотложных проблем. Хватаясь то за одно, то за другое срочное дело, он просто не оставляет времени на выполнение действительно важных заданий. А все потому, что лимбическая система защищает его от неприятных ощущений, создавая вокруг фон под названием «Я очень занят, у меня нет на это времени».

Ещё есть моё собственное предположение относительно чувства страха. Прокрастинатор может бояться и результата наоборот: если всё получится, да ещё достаточно хорошо и в сроки, ему надо будет пересмотреть многие жизненные установки. Мозг не любит такие сложности и защищается тем, что лучше пока все дела отложить.