Какие же основные способы убрать стресс и помочь нашей психике восстановиться?
Я сейчас не буду писать о том, что нужно работать с первопричиной
И, думаю, все вы знаете, что у каждого из нас СВОИ фундаментальные потребности и ценности, которые ВАЖНО УДОВЛЕТВОРЯТЬ, тогда количество стресса в вашей жизни уменьшится в разы
В следующем посте я соберу ТОП способов эмоциональной разгрузки, а в этом расскажу про основные принципы преодоления стресса:
Отвлекаться - не «зависайте» в ситуации, очень важно переключать внимание с травматичного события на любые другие положительные моменты;
Активность - не впадайте в апатию, важно двигаться и не держать эмоции «взаперти», дайте волю чувствам(порой даже нужно поплакать, выговориться близкому человеку). Все же помнят, что эмоции важно ПРОЖИВАТЬ?
Снижение значимости - проанализируйте событие: всё ли так «плохо», как кажется? Возможно, получится «поиграться» с разными сторонами этой ситуации и понять, что всё к лучшему;
Расслабление и отдых - при необходимости нужно снизить темп жизни, дать нервной системе отрегулировать уровень возбуждения;
Оптимизм и умение мыслить позитивно - положительные мысли и эмоции способствуют здоровому внутреннему балансу;
Скажите «нет» изоляции, не «уходите в себя» - травма снижает свою интенсивность от проживания её в контакте;
Ресурсы - больше любви к своему «Я», необходимо научиться поддерживать и принимать себя в любом состоянии
‼️И всегда помните: если вы чувствуете, что состояние критично и вам нужна поддержка - лучше вовремя обратиться к психологу или за медицинской помощью. Вам могут помочь морально, поддержать или выписать седативные препараты для укрепления нервной системы