Дорого дня тебе, моя обворожительная читательница, обладательница уже почти идеальных женских форм. Мы с тобой уже прошли базу самопрограммирования на похудение, отработали выгоды быть пышечкой и выгоды быть стройной, поставили заветную цель и решили двигаться к ней раз и навсегда.
Никаких больше срывов и откатов, никаких сомнений в успехе - и только ежедневно растущая уверенность в себе. Все это подарили нам пройденные техники NLP по работе с подсознанием и внутренним миром - а следствием стали потерянные килограммы, которые, ушли быстро и легко, в чем я ни секунды не сомневаюсь.
Кто-то стал стройнее на 1-2 кило после начала применения техник, а кто-то разменивает уже вторую пятерку на чувство собственного превосходства и красоты) Так держать, дамы. И сегодня мы с вами вытащим наружу базовые мотивы нашей стройности. Мы будем честными с собой, и откровенно поговорим о том, зачем нашему телу необходимо быть стройным и подтянутым, зачем ему быть здоровым и избавленным от целлюлитных дряблостей. Никаких иллюзий - только голая правда.
Очень важная тема - мотивация похудения. В ней мы разберем 2 самых любопытных и действенных аспекта нашей стройности - 1. зачем нам худеть? И, 2. Как мы можем каждый день подкреплять свое похудение, баловать свою психику, поощрять ее на все большее сжигание жировых отложений?
1. Зачем нам худеть.
Самые популярные мотивы, которые можно публично услышать от девушек, да и от мужчин, когда они отвечают на вопрос, зачем тебе стройное тело, следующие:
- Хочу чтобы мной гордился сын/дочь/муж/жена/любойблизкийроднулька-мимими
- Хочу быть здоровым и долго жить
- Хочу доказать себе что способна, что волевая и что я такая молодец
Эти причины возвышенны и сильны, они красиво звучат и с удовольствием "кушаются" публикой. Однако это не совсем искренние мотивы. Это мотивы "напоказ".
Нам же с вами, чтобы стать обладательницами самых привлекательных форм - такие мотивы не подойдут. Для порядка в своем подсознании, нужно прежде всего, быть честной самой с собой. Так что оставим красивые истории успеха для наших мам, и подписчиков в инстаграмм
Почему я так категорично об этом заявляю? Потому что наши организмы, в 2021 году, все еще состоят из плоти, крови, и живут они по биологическим, животным законам - большую часть времени.
Нами движет базовое, животное поведение, которое мы подробно разберем в блоке про подкрепление своих результатов.
И наше тело, причину "Хочу чтобы мной гордился сын" - не воспринимает как базовую потребность. Что мне с того, что сын мной гордится, когда я голодная, и скажем, скоро от этого, с голоду умру? Организм этой причиной голодать не заставишь.
Причину "для здоровья" тоже не стоит принимать в серьез, так как наше тело, считает себя здоровым в случае, если все органы на месте, кровь ни откуда не хлещет, конечности функционируют! - вот и отличненько!
Жир и лишний вес - не является угрозой жизни и здоровью с точки зрения нашего организма. Как бы подленько это ни звучало, но жир - это ведь запасик на плохие времена! Это доп. источник энергии, и, чем отложений больше - тем выше шанс на выживание! Значит организм здоров! Организм в порядке! И, как ты ни подсовывай ему умные статейки, "про лишнюю нагрузку жира на сердце" , никак ты его в этом не убедишь. Поэтому "похудею для здоровья" - вообще не аргумент для тела и подсознания, увы.
"Хочу себе доказать" это также никак не связано с нашими запрограммированными инстинктами выживания и базовыми потребностями. Организм устроен и настроен на экономию энергии - а доказать себе - слишком энергозатратное действо, мозг и тело на это не пойдут, даже не пытайтесь.
Поэтому, спрашивая себя "зачем я хочу похудеть", необходимо вспомнить, что я - существо животного мира, и движут мною базовые мотивы и инстинкты.
Выяснили, Инстинкт самосохранения ни при чем, т.к. жир к повреждениям тела, приводящим к мгновенной смерти не ведет.
А вот инстинкт выживания и размножения - это базовые инстинкты которые отлично затрагивают нашу с вами цель.
Сексуальное доминирование позволяет в животном мире привлечь самых отборных, здоровых, обеспеченных ресурсами самцов для размножения! Звучит неплохо да? "Я хочу похудеть - чтобы привлекать самых ресурсных самцов". Это "некрасиво", но хотя бы честно
"Я хочу похудеть, чтобы мой муж видел конкуренцию вокруг меня, чаще ощущал мою ценность, и хотел обладать мною, иногда вступая за меня в конкурентные бои с другими самцами" Звучит не "благородно", зато честно =)
" Я хочу похудеть, чтобы стать сильнее, выносливее и увереннее, чтобы не бояться вступать в конфронтацию с другими самками, и забирать себе больше добычи(на работе/дома у соседей и т.д.)" - отличная причина! Публика возмутится, но тело такую честную базовую цель примет, как родную.
Вот вам и мотивация, мои дорогие. Просто и со вкусом
С мотивацией и базовыми "почему", определились. Настало время поговорить о наградах.
Принято представлять себе, что награда нас ждет всегда где-то там...в конце! В конце соревнований, в конце марафона, в конце пути.
Как же это нудно и скучно - добираться к концу, и оставлять награды напоследок, не правда ли? Правда! Поэтому мы с вами так делать не будем. Мы будем брать награды сразу - с каждым шагом, каждый день, и столько наград, сколько только удастся взять за день. Каждый день. Звучит получше? А то.
Чтобы похудение проходило легко, приятно и радостно, мы с вами уберем кнут в чулан и достанем пряники. Конечно же не реальные пряники, из теста и сахара, фу фу. Пряники образные.
Чтобы себя порадовать, базовое наше удовольствие и подкрепление - еда. Вкусненько, несите, да побольше. И вот, когда мы начинаем с собой работать, хоть физически, хоть психологически, выясняется - больше поощрять себя шоколадкой нельзя. "КАК НЕЛЬЗЯ???"Для тела это шок, для мозга и подсознания тоже. Старые паттерны поведения больше не годятся, где взять новые?
Новые поощрения возьмем из структуры нашего мозга, и внедрим их в нашу жизнь.
Наш мозг, согласно модели Пола Маклина, состоит из 3 слоев, прибавлявшихся друг к другу в процессе нашей эволюции : рептильный, лимбический и неокортекс
На каждом из уровней мозга, мы с вами рассмотрим базовые страхи и базовые подкрепления. Страхи, мы таким образом, будем уметь в себе распознавать, а подкрепления - будем совершать каждый день, чтобы наш мозг хотел худеть все больше и больше.
В начале нашей эволюции, нами правил полностью и нераздельно - рептильный мозг.
Европа, описывает рептильный мозг как базовый, ответственный за те самые, базовые позывы и инстинкты всех животных организмов. Поведение рептильного мозга читается как E.F.F.S. - Eat,Fuck,Fight,Sleep
Это означает, что встретив незнакомца, наше подсознание прежде всего выясняет "Можно ли его съесть", если нельзя, то "можно ли с его помощью размножиться", если нельзя, то "Можно ли его побить, чтобы одержать победу, доминировать" , и если нет, то "Можно ли от него спрятаться, затаиться?" - вот те базовые, молниеносные процессы относительно незнакомцев, которые протекают у нас в головах - это инстинкты, и они все еще являются самой сильной частью нашего поведения.
Базовые страхи, которые рождает наш рептильный мозг:
- Умереть с голода (вот он где, негодник =) )
- Стать слабым, обессилеть и умереть от неполноценности
- Страх быть побежденным хищником и не выжить
Базовые подкрепления для нашего рептильного мозга
Чтобы рептильный мозг был доволен тем, что мы едим менее калорийные продукты, занимаемся спортом, и вообще взялись уменьшаться в размерах, нам нужно знать то, что его радует:
- Автоматизм, повторяющиеся безопасные действия (рептильный мозг отвечает за рефлексы и ритуалы) - поэтому нам стоит насытить нашу новую жизнь режимами - есть в одно и то же время, пить кофе по утрам, бегать по утрам в одно и то же время и др. Все ритуалы и рефлексы, помогающие нам похудеть, выполняемые ежедневно - наш рептильный мозг одобрит
- Статное поведение - здесь речь идет о поведении животных как части стаи. Поэтому участие в различных ЗОЖ и спортивных мероприятиях, где вы, как худеющая, являетесь частью стаи - является отличным подкреплением для рептильного мозга. Ищите ЗОЖ фестивали и мероприятия, и ходите туда, если не участницей, то хотя бы гостьей и наблюдающей. Рептильный мозг будет в восторге. И талия тоже.
Вторая по древности оболочка нашего мозга - лимбическая система. Эта система - слой нашего мозга, отвечающий за эмоциональное состояние и связь с обществом. Что дала эволюции лимбическая система? - возможность не убивать слабых особей животных, а оставлять их жить рядом с собой, на взаимовыгодной основе. Сострадание, вина, и прочие эмоции, которые позволяют нам не убивать слабых - есть результат работы нашей лимбической системы. А также счастье, любовь, восторг, теплота и привязанность, и много много всяких крутых эмоциональных штук.
Базовые страхи, которые рождает наша лимбическая система:
Прежде всего это страхи, связанные с отношениями с другими людьми, обществом, окружающим миром. Это эмоциональные страхи
- Страх быть отвергнутым
- Страх быть непризнанным в обществе, изгнанным из стаи
- Страх быть ненужным, неполезным, нереализованным
- Страх одиночества
Базовые подкрепления для нашей лимбической системы
Ох уж эти социальные удовольствия))) Они очень приятны, и многие из них вполне способны заменить нам сладости, тортики и макдоналдс. Это очень здорово. Поэтому, постарайтесь ежедневно доставлять себе "общественные эмоциональные удовольствия" Сделайте получение одобрения от окружающих людей - ритуалом, и насытьте этим сразу два древних слоя мозга - рептильный и лимбический.
- Выкладывание селфи и фото в инстаграмм и соц.сети - в процессе похудения это не только можно делать, но и нужно! Каждый лайк, каждый комплимент в адрес вашей красоты и вашей фигуры станет поглаживанием вашей лимбической системы. Это так приятно и так важно. Так что на период похудения - это ваше домашнее задание. Выкладывайте свои красивые фото, читайте одобрительные комментарии, наслаждайтесь. Баньте хейтеров - это тоже кайф =))
- Ведение собственного блога - для тех, у кого есть время делиться своими мыслями, опытом, кухонными рецептами- да чем угодно! Делитесь на своем блоге, это даст вам ощущение полезности, нужности, одобрения обществом. Это прекрасно заменит вам конфетки и пироженки, проверено дзеном =))
- Посещение психолога или кружка по интересам и общению - обязательно в течение каждой недели, дарите себе радость быть услышанной кем-то. Даже если вы яростная продажница, и весь рабочий день болтаете с людьми, это другое. Вы должны излагать свои собственные эмоции и мысли, делиться ими с людьми и быть услышанной. Могут помочь подружки. Однако психолог, или клуб по интересам - это как деликатес в еде - не отказывайте себе в этом ментальном удовольствии.
Ну и конечно же поговорим о логике. Логика в нашем поведении получает лишь сотую, а то и тысячную часть управления нашим телом, так как за логику отвечает самое свежее с эволюционной точки зрения образование нашего мозга - неокортекс.
Неокортекс, это штука еще биологически испытуемая, новая, ненадежная - считает наше тело, и отводит ему функции планирования, целеполагания и субъективной оценки себя.
Базовые страхи, которые рождает неокортекс:
- Выход из зоны комфорта, боязнь адаптироваться к новым условиям
- Страх ошибиться, сделать неверный выбор
Базовые подкрепления для нашего неокортекса
Это конечно же все вещи в нашей жизни, связанные с планированием.
- Постановка цели, техника ХСР
- Путешествия, мероприятия, смена окружения - удовлетворяют любопытство и жажду исследований нашего неокортекса
- Тренинги личностного роста - когда наша логика учится адаптироваться и перенимать модели поведения других людей
В завершении темы, хочется сказать - балуйте себя каждый день, подкрепляйте пищей не свое тело, но свой мозг и свое подсознание. Результат будет мгновенным - засияют глаза, возрастет жажда жить, окружение станет любить вас и слушать вас. И ко всему этому вы еще и станете сексуальной стройняшкой - разве может быть что-то лучше?
Подписывайтесь на меня) если вам полезно и нравится то, о чем я пишу
И мы с вами каждый день все стройнее - это прекрасно. До новых встреч ))