Снова жара в Петербурге. А это значит, все вечерами гуляют по городу, любуются красотами и наматывают по несколько десятков тысяч шагов. При этом, перед такими пешими подвигами следует тщательно подбирать обувь. Несколько рекомендаций и лайфхаки, которые помогут в борьбе с натёртостями и мозолями, читайте в материале.
Самой популярной обувью в больших городах летом являются кроссовки. С одной стороны, это очень удобно, мягко, комфортно и, учитывая вездесущую пыль и грязь, ноги остаются в чистоте и уюте. Но с другой стороны, в кроссовках очень жарко. Даже в тех, что с сеточкой сверху. Чуть легче вариант - лоферы, макасины, балетки. Однако, учитывая, их закрытость, тоже не создают ощущения легкости и свободы. Другое дело текстильные кеды. Ткать в этом варианте дышит, но есть другое "но" - пачкаются быстро!
Есть у этих моделей еще один минус - они не предполагают каблука. Речь, понятное дело, идёт о маленьком каблуке, который придаст удобства и устойчивости, но не будет обузой в дальнем путешествии. Вся нагрузка в кедах падает на многострадальную пятку, а не распределяется равномерно на всю стопу. Таким образом, своды стопы перестают выполнять амортизирующую функцию. То есть каблук все-таки должен быть, но не высокий, об этом Авторадио - Санкт-Петербург рассказал ведущий травматолог-ортопед СМ-Клиника в Санкт-Петербурге Анвар Гиниятов.
— Самое важное в выборе любой обуви - чтобы она была не только красивая, но и комфортная. Высота каблука имеет значение. Он должен быть высотой не более трёх сантиметров, так как обувь с высоким каблуком является одной из причин развития плоскостопия.
А нам с этим коронавирусом уже не до проблем с ногами. Поэтому будет выбирать правильную обувь. Летом самое время переходить на открытые модели: сандалии, босоножки. Женщинам, как мы уже выяснили, не следует выбирать их на высоком каблуке, а мужчинам следует обращать внимание на стельку. Желательно, чтобы она не скользила. Ремешки на сандалиях должны быть мягкими, приятными на ноге. Продолжит наш эксперт.
— Обувь должна быть из натуральных материалов, так как в летнее время кожа ног нуждается в вентиляции, – говорит Анвар Гиниятов. – Вместо шлёпок и вьетнамок лучше выбрать сандалии или кроксы. Они безопаснее и устойчивы за счёт поддержки пятки.
И конечно, нельзя обделить вниманием обувь без задников. Это самая ходовая модель для лета: ноги «дышат» и меньше потеют. Кроме того, шлёпки, сланцы и сабо легко снимать и надевать без помощи рук и обувной ложки. Но есть недостатки. Во-первых, стопа лишена поддержки во время ходьбы по жесткой поверхности, возникает незаметная сначала патологическая боковая подвижность в голеностопном суставе, которая затем отражается болью в ногах. А во-вторых, легкие пошлёпывания по пятке при каждом шаге со временем вызывают воспаление надкостницы пяточной кости. Вот так удобные, как домашние тапочки, сланцы при постоянной носке способствуют развитию артрита голеностопного сустава. И уж точно их не стоит выбирать для долгой пешей прогулки.
Что в итоге? Каблук должен присутствовать, но невысокий. Разница между передней и задней частью подошвы мужской и женской обуви должна быть от 1,5 до 4 см. Подошва обязательно должна обладать гибкостью, причём именно в переднем отделе — в месте перехода свода стопы в пальцы.
Желательно выбирать летнюю обувь с упругим, держащим форму задником. Еще лучше, если обувь будет составлять с ногой единое целое, что возможно только при наличии удобных застежек: шнурков, липучек и прочих приспособлений, которые хорошо фиксируют стопу.
В завершении пара советов от натёртостей. Во-первых, не стоит новую обувь надевать на долгую прогулку. Во-вторых, перед выходом, даже надевая проверенную пару кроссовок, воспользуйтесь увлажняющим кремом для ног. Благодаря крему кожа остаётся увлажнённой и защищённой от агрессивного воздействия твёрдых материалов. Также можно воспользоваться детской присыпкой. Она впитывает в себя влагу и трение уменьшится.
