Зачем мне вообще поддержка, если у меня все зашибись, тем более САМОподдержка? Почему это я сама должна себя поддерживать, если жалеть себя - это плохо, ныть - трата времени, а плакать - непродуктивно? Эти и другие вопросы я начала задавать себе благодаря тому, что начала активно идти по Кругу своего Баланса до 9 марта 2022 года. В сфере "Семья и мамочность" я хотела обрести спокойствие и уверенность в течение года, поэтому начала с того, что перестала себя за все винить, ругать, доканывать, донимать.
Статей, вырезок и книг по самоподдержке тьма тьмущая и лучше бы нам с такой периодичностью деньги с вертолетов на голову скидывали, как эти материалы выпускаются. Хаха. Да и мейнстрим на личного психолога, практики и терапии, где только не хайпится. Поэтому я пройдусь кратко.
6 техник, которые помогли лично мне и думаю, что они понравятся и вам:
- Послать все и лечь спать, да, да. Я договаривалась с сыном, что лягу спать в 6 вечера и чтобы он разбудил меня в 8, как пример. 2 часа ребенок собирал тихо Lego у себя. Я была в шоке, что такможнобыло.
- Начинать все фразы с "Я хочу". Мне все время говорили окружающие, что я только и отвечаю на любое хочу - "Я тоже много что хочу!". А после вопроса: "А что ты, конкретно, хочешь?" - я замолкала.
- Медитация. Майндфулнес. Любые зомби-посиделки, основанные на концентрации в одну точку.
- Счет до 100 + слова, какая я прекрасная. Например, 1 - я красивая/ый, 2 - я умная/ый, 3 - я добрая/ый.
- Бросить все и поехать делать то, что нравится или нравилось в детстве. Мы просто собирались с малым и ехали в зоопарк или планетарий, прям за 5 минут. Или в ИКЕА поесть картошки с клюквенным соусом. Надо собраться и го!
- Упражнения. Их просто громадьё, но надо выбрать себе любимое. Мне больше всего понравилось написать список из того, что "Совершает партнер, который меня любит". Среди прочего были фразы: "он вкусно для меня готовит", "он помогает мне с покупками, потому что я ненавижу таскать пакеты с продуктами", "он обнимает меня" и "говорит мне, изредка, о своих чувствах". И далее надо вперед поставить часть для САМОПОДДЕРЖКИ "Я люблю себя, когда я вкусно готовлю для себя". И другие.
Я люблю себя, когда я заказываю доставку, а не ношусь с пакетами. Я люблю себя, когда обнимаю - и ОБНЯТЬ себя. Я люблю себя, когда говорю, что люблю себя и тд
Когда я начала использовать это все, я освободила себя от отвратительных и ненужных отношений с бывшими друзьями, мч и тд, оставила в прошлом неуверенность в себе и депрессии, попрощалась с неадекватом в своей жизни. Я наладила отношения с сыном и близким мне человеком, смогла начать говорить то, что я думаю и стараться говорить это все сразу. Потому что теперь я знаю, что я себя люблю и поддерживаю (и готова поставить себя на 1ое место без чувства вины и еже с ними), а наполненный любовью человек уже не чувствует негативных эмоций. Проверено :)
Подписывайтесь на мой Дзен, ставьте лайк за полезный материал, а в комментариях напишите, часто ли практикуете ли самоподдержку и как?
Другие публикации канала
Я часто слышу фразу "English is the language of the world", но что если ты не знаешь английский?
Как быть здоровым, если прокрастинация не дает заниматься ежедневными физическими упражнениями
Тяжело исполнить свои желания и выгуливать себя? Правило 72 часов - вам в помощь.