Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
5 строгих подтягиваний в начале каждой минуты, можно брать подвес, если легко;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
8 выбросов двух гирь 24//16,
60 двойных прыжков,
16//12 калорий гребли
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 6 кругов
30 секунд рывок гири левой рукой
30 бурпи секунд
30 секунд рывок гири правой рукой
30 отдых
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время 3 круга (лимит 15 минут):
30 бросков мяча 9/6 кг
20 калорий гребля
10 взятий с стойку 60/40 кг
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
8+8 толчков гири по длинному циклу
10 прыжков на коробку
5 м ходьба на руках/2 подъема на стену
10 v-складок
8 горизонтальных подтягиваний
