Первая тренировка. Звучит просто, а на деле, как пытаться разобраться в гос. услугах. Больно, тяжело, непонятно, а делать надо, не просто же так ты сюда пришёл.
Так вот. Я напросился на тренировку с другом, который занимался в зале уже несколько лет и имел неплохой опыт в этом деле. Да, я не могу сказать, что до этого ничем не занимался. В детстве ходил на каратэ, потом на кикбоксинг, да и пару походов в зал в моём арсенале были, однако, это не сильно помогло мне на первой полноценной тренировке.
Зайдя в зал, я сразу понял, что пощады просить бесполезно. Вокруг полно железяк, накаченные мужики тягают штанги, гантели и гири, со всех сторон долбит брутальная музыка, аки горн перед боем, призывающая порвать все врагов и тренажёры.
Я - человек осторожный, глянув на данный праздник силы, понял, что пока что, я могу порвать, разве что самому себе пупок. Но, благо, со мной был человек, который смог подобрать мне нужный вес и показать технику. ПО этому, каждому желающему потягать железо, я рекомендую подготовить хотя бы небольшую базу знаний того, как и в каких количествах делать, ибо поход в зал, для новичка, может оказаться вполне болезненным и даже опасным. А лучше, в свой первый поход в зал - возьмите персонального тренера. На сколько я знаю, почти во всех залах, персоналка включена в стоимость абонемента. И вам, и тренеру от этого будет только лучше.
Так вот, первыми мышцами, которым я занялся, были грудные, бицепс и трицепс. Треня на грудные, состояла из: жима штанги лёжа, сведения/разведения гантелей в положении лёжа, сведения на тренажёре "бабочка" и брусьев.
На бицепс - подъём кривого грифа и гантелей, на трицепс - "французский" жим и разгибание рук на блоке с помощью косички.
Маленькая помарка. По началу, вы не будете чувствовать грудные мышцы, так как, скорее всего, они у вас будут атрофированы, в связи с тем, что вы не используете их в повседневной жизни, но со временем всё придёт, не переживайте)
Сказать, что на следующий день болело всё - это ничего не сказать. Руки не поднимались, мылся с трудом, используя хитрость и природную гибкость. Возможно, в тот день, я переусердствовал, однако это дало обратный эффект. Вместо того, чтобы отступить перед тяжестью задачи, как я часто делал до этого, я решил, во что бы то ни стало - стать лучше.
Я не мотиватор, не умею говорить красиво и витиевато. Я знаю только то, что, если приложить достаточно сил, времени и желания, то всё достижимо. Дерзайте, друзья, не только в спорте, в отношениях, в карьере, мечте. Я верю в вас :)