Легко понять, как крупная автомобильная авария может заставить кого-то бояться вождения, но большая часть фобии вождения не имеет ничего общего с авариями.
Вот список из 5 основных страхов при вождении:
1.Прошлый негативный опыт
Автомобильные аварии - наиболее распространенный негативный опыт вождения; и может быть самым ужасным, но есть и другие. Вождение в сильном шторме, попадание в ярость на дороге, заблуждение или приступ паники - все это может быть травматичным. Вы можете воспроизвести этот опыт в уме и беспокоиться, что это повторится снова. Повторяющиеся мысли и страхи могут затем заставить человека избегать вождения, только усугубляя беспокойство.
2. Вождение за пределами зоны комфорта… в одиночестве.
Для некоторых, страдающих фобией вождения, поездка в знакомое место не представляет большого труда. Но дайте им направление к новому месту, близко или далеко, и их беспокойство пройдет сквозь люк на крыше.
Что, если я заблудился? Что, если в моей машине закончится бензин? Что делать, если мой сотовый телефон не принимает? Что делать, если я не могу найти место для парковки?
Это не просто страх, что случится что-то плохое, это страх, что что-то плохое случится в незнакомом месте, вдали от дома, и никто не будет рядом, чтобы помочь.
3. Страх появления симптомов тревоги и попадания в ловушку.
Застрять в пробке - это раздражитель, который никому не нравится, но если вы боитесь панических атак, движение может быть ужасающим. Люди с историей панических атак, как правило, избегают ситуаций, когда они не могут быстро выбраться, включая автострады и полосы левого поворота.
Что делать, если я застрял в пробке и у меня начнется паническая атака!
Беспокойство нацелено на определенные органы тела. У некоторых может наблюдаться учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание, у других - диарея, головокружение или тошнота. Сама мысль о наличии этих симптомов и застревании в пробке приводит к большему беспокойству и большему избеганию.
4. Страх ехать слишком быстро и потерять контроль.
Чувствуя гнев других водителей из-за того, что они едут слишком медленно на шоссе, возникает необходимость ускориться, но ваш разум и тело не позволяют вам. Бросая руль за свою жизнь, сердце бешено колотится, а тело потеет.
Из-за неконтролируемых физических симптомов беспокойства невозможно доверять себе в безопасном вождении.
Страха потерять контроль и свернуть на другую полосу движения достаточно, чтобы заставить вас ехать по бездорожью, даже если вам потребуется больше времени, чтобы добраться до места назначения.
5. Страх смерти.
В основе всех тревог лежит преувеличение опасности и недооценка своих способностей. Боязливые водители могут не доверять своим способностям или не доверять другим. В любом случае, они постоянно представляют худшее. Активное воображение фобии вождения может привести к самым ужасным автомобильным авариям… в их сознании. Необязательно быть жертвой предыдущей автомобильной аварии, чтобы представить себя в ней.
Преодоление беспокойстваПреодоление
Преодоление страха перед вождением возможно, но обычно для этого требуется помощь. Золотым стандартом лечения любого тревожного расстройства является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Первый шаг - определить ваш конкретный страх из списка выше.
Затем запишите все причины, по которым вы хотите победить страх - почему это так важно. Преодоление любого страха означает, что вы должны столкнуться с ним лицом к лицу, что требует большой мотивации.
Терапевт КПТ поможет вам справиться с мыслями, которые вызывают ваши физические симптомы, и научит вас навыкам расслабления тела и успокоения ума. Терапевт также объяснит образ мышления, необходимый для преодоления страха.
Страх перед вождением влияет на все аспекты жизни, от личной до профессиональной. Преодоление этого типа беспокойства с помощью квалифицированного специалиста потребует труда и смелости, но в конце концов оно того стоит!