Я, как известно, не врач и не тренер, а обычный человек. У меня есть опыт похудения длинною в жизнь и вот, наконец, я решила поставить на этом похудении точку. Жирную точку. Жирную, как маслице.
Я БОЛЬШЕ НЕ СОБИРАЮСЬ СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ!
Я меняю свое отношение к питанию, все пищевые привычки и забочусь о своем здоровье. Позавчера, кстати, у меня, по настоянию тренера, был читмил. Обычно, я для таких ситуаций выбираю правильную пищу -- рыбу, сыр и хорошее вино. Но тут решила остановиться на пельменях. Пельмени были хорошие, но после них было мерзко. Прям фу. Так что, пельмени я больше не хочу. Даже после пирожного (я о нем рассказывала ранее) не было так противно на желудке.
Мои параметры сегодня -- талия и бедра на том же уровне, но сильно похудели бока. Вес 65,9 (был 67,8 месяц назад). Считаю свой результат хорошим. Как раз, говорят, что за месяц надо сбрасывать 2кг жира. А я еще и мышц немного поднабрала со своими изнуряющими тренировками. Тренер надо мной "издевается" -- дай бог каждому.
Итак, ближе к телу. То есть, к делу. К дробному питанию.
Почему я "за"?
1. Помогает справиться с голодом
Чем чаще ешь, тем меньше хочется. Ты не страдаешь от завтрака и до обеда и от обеда до ужина. Не думаешь о вредной пище и перекусе, который не вписывается в калораж. Чувствуешь себя максимально комфортно.
2. Помогает желудку стать меньше
От одного приема пищи до другого, часть успевает перевариться. Таким образом, желудок не увеличивается в объемах и привыкает есть понемногу. Чем меньше желудок, тем меньше он требует еды в объемах. Вам не нужно закидывать 1кг салата, чтобы занять его хоть чем-то. Достаточно съесть творожок и можно спокойно прожить еще три часа.
3. Дисциплинирует
Вам не захочется попить чайку с печеньками, потому что они в вас просто не влезут. Вы учитесь слушать свой организм и, со временем, сможете перестать считать калории, перейдя к интуитивному питанию. Человек, питающийся неправильно, не может перейти к интуитивному питанию в принципе -- это будет один сплошной пережор или зажор.
Почему есть те, кто "против"?
1. Вопреки расхожему мнению, дробное питание не разгоняет обмен веществ
К этому выводу врачи пришли совсем недавно. С другой стороны, если вы питаетесь правильно и в необходимом калораже, ваш обмен веществ не будет откладывать жир, а, наоборот, будет сжигать его за счет дефицита калорий. Вы же этого добивались?
2. Нет времени поесть
На самом деле, время поесть есть всегда, если вы едите понемногу. Остальное -- отговорки. Заточить бутерброд вместо похода на покур можно всегда.
3. Нет времени на подготовку
Вместо того, чтобы смотреть сериальчики перед сном, подготовьте еду. Если есть дети -- отличный повод увлечь их здоровым питанием тоже. Когда я училась в школе, гастрит был у каждого второго, в т.ч. у меня. Положить бутерброд и банан можно всегда. Самые худые девочки в классе, кстати, кушали постоянно.
4. В меня столько не влезет
"Столько" там и не будет. Напомню, у вас маленький калораж.
Короче, кушайте чаще, но меньше и все будет хорошо.
