Чтобы внедрить за лето с пользой для себя.
Еда и здоровье
– избегать тяжелой еды, особенно вечером.
– лучшие фрукты для женщин: персики, сливы, папайя, инжир, манго, дыня, свежий апельсиновый сок: ешьте фрукты до 12 часов дня, позже—может быть вздутие живота
– минимум соли и сахара. Женщине важно не задерживать влагу в теле, это поддерживает работу всех органов и влияет на эмоции.
– массаж с йогуртом в душе 1 раз в неделю. Можете развести йогурт (важно, чтобы там были живые бактерии и воду) и массировать тело. Массируйте себя не торопясь, шаг за шагом, вы расслабитесь очень сильно, кожа будет увлажненная и сияющая.
– прогулки на длинные дистанции очень важны для эмоционального состояния и циркуляции крови в малом тазу.
– 2 раза в день минимум по 10 минут находитесь в полной релаксации: женщине важно отключаться от всего и находить время быть с собой и своим внутренним я.
– до завтрака уделяю 10-15 минут разминке, зарядке, пробудить тело и поток энергии
Сон и восстановление
– одна из лучших привычек, ложиться спать в одно и тоже время. Это важно для поддержки организма, выработка гормонов происходит «как по часам»
– перед сном медитация хотя бы 3 минуты, мозг нужно успокоить перед сном, так он быстрее отдохнет
– засыпать хорошо на правом боку, дышите медленно и глубоко и вы провалитесь в глубокий сон (важно очистить ум медитацией перед)
– если есть возможность, всегда спать днем. 20-30 минут и нервная система восстановлена.
🥻Дневные ритуалы:
– 90% одежды светлых тонов, уже больше 3 лет я не ношу черных вещей. Проведите эксперимент: когда вы расстроены и депрессивны: сходите в душ, используйте свежее мягкое полотенце, оденьтесь полностью в светлую, а лучше белую одежду. За 15 минут я уверенна, вы начнете чувствовать себя позитивно и легче.
– перед выходом из дома я наношу эфирное масло «Внутренний ребенок», для ощущения безопасности и защиты
– Используйте камни: кольца, малы, просто камни для поддержки «особого» своего пространства.
– не произносите негативные слова вслух, разговаривая с человеком—не транслируйте свои установки. Не вступайте в спор, если не разделяете мнение мнение собеседника, если вас не просят об обратном.