Детей с #ослабленным иммунитетом в последние годы становится все больше. Это связано с условиями современного ритма жизни. Родителям необходимости много работать, чтобы содержать семью в достатке. Поэтому не всегда могут уделять должное внимания гармоничному развитию малышей - спорту, питанию, режиму дня.
Поэтому, когда малыш идет в #детский сад, где многократно возрастает вирусная нагрузка, он начинает #болеть чаще, болезни протекают тяжелее.
Часто дети, когда начинают ходить в детский сад, уже через несколько недель попадают в круговорот простуд с кашлем и всеми вытекающими последствиями.
Так как же укрепить иммунитет ребенка к садику?
1. Насыщайте рацион про- и пребиотическими продуктами
Основу иммунной защиты составляет здоровая, крепкая микрофлора кишечника. Наиболее доступный способ сделать полезные кишечные бактерии более сильными – это добавить в ежедневное меню ребенка #пробиотики и #пребиотики.
Чтобы обеспечить поступление в организм описанных элементов нужно давать ребенку:
- свежие фрукты и овощи, зелень;
- цельные злаки;
- орехи;
- растительные масла.
- кисломолочные продукты
Только будьте аккуратны, следите за реакцией малыша на новые виды пищевых продуктов, чтобы у него не возникло аллергии.
2. Исключить вредные продукты
В детском возрасте особенно опасны продукты с высоким содержанием сахара.
Лишать малыша сладостей тоже не стоит. Просто надо лучше их выбирать:
- конфеты промышленного производства замените домашними, приготовленными из сухофруктов;
- вместо кондитерских пирожных и тортов приготовьте полезные батончики из мюсли с медом, фруктов и орехов;
- сладкую газировку отлично заменит домашний лимонад, компот, морс, фруктовый или ягодный чай.
Свежие фрукты и ягоды – не менее полезные сладости. Это прекрасный источник витаминов, так необходимых для образования иммунных клеток.
3. Приучайте к режиму дня
Чтобы иммунитет ребенка в садике не подвергался серьезному стрессу, с малых лет приучайте кроху к правильному распорядку дня. В зависимости от возраста, детям нужно спать около 10-14 часов в сутки (учитывается и время дневного отдыха). А чтобы им было проще заснуть, дети должны в течение дня быть активными: расходовать энергию в играх, на прогулке, при занятиях спортом.
4. Больше времени проводите на свежем воздухе
Прогулка – это прекрасный повод для ребенка поиграть с друзьями, пообщаться со сверстниками, отвлечься от видеоигр и пассивного просмотра телевизора.
Кроме того, игры на свежем воздухе способствуют насыщению организма кислородом. В солнечные дни во время прогулки кожа малышей вырабатывает ценный витамин D, участвующий в процессах регуляции иммунной защиты.
5. #Закаливание
Детям от 1 года до 3 лет можно рекомендовать:
- умывание лица и верхней части туловища прохладной водой;
- контрастный душ;
- обливания прохладной водой.
Детям постарше стоит дополнительно проводить обливание стоп прохладной водой, купание в водоемах с прохладной водой.
При этом нужно соблюдать несколько важных правил:
- начинать с высоких температур и постепенно снижать их (примерно на 2 градуса в неделю);
- увеличивать интервалы обливаний постепенно;
- постоянно держать ребенка в поле зрения, выполнять процедуры только в присутствии взрослых;
- если у малыша есть признаки недомогания, прервать закаливание;
- после двух- или трехдневного перерыва в закаливании повысить температуру на 2-3 градуса, если между сеансами прошло более 10 дней, то процесс привыкания к холоду начинают заново.
Это происходит потому что малыш раньше не встречался с такими бактериями, поэтому иммунитет не готов.
6. Занятия плаванием
#Бассейн - это место, где ребёнок контактирует с окружающими, а также развивается физически и эмоционально.
#Занятия в воде укрепляют иммунитет, развивают все группы мышц и конечно это позитивные эмоции для ребёнка.
В “Аквазаврике” безопасная среда:
- Бассейн с водой 100% соответствующей международным стандартам и новейшие технологии обработки.
- Регулярный контроль качества воды
- Профессиональные инструкторы и индивидуальный подход к каждому
Ограниченный доступ к воде (инструкторы и дети только с необходимыми справками)