Здравствуйте, уважаемые.
Прошлую статью не стали показывать читателям. Смешно даже, дети сидят и решают, что вредно, что полезно. Вот представьте себе, чтобы школьникам начальных классов дали право выбирать преподавателя. Или даже предметы для изучения. Хотя…, я сейчас ничему не удивлюсь, ведь могут же эти школьники заявить на своих родителей за покушение на честь и достоинство дитяти.
«Старайтесь избегать таких речевых оборотов и менять их на более нейтральные выражения» - сказала девочка из дзена, а потом видимо побежала на концерт своего кумира Моргенштерна, чтобы вечером успеть ещё и на группу «Ленинград».
Я ей простил, она спешила и не подумала, а может и не знала, что в жизни масса проявлений, многие из которых могут порой смутить. И когда кто-то излагает суть таких проявлений в рамках нормативной лексики, оставаясь искренним и понятным, как это стараюсь делать я, то это уже кое-что. Кстати, вот ссылка на статью, её на заблокировали, а просто не показывают и намеренно, то есть по ссылке, зайти на неё можно, хотя может теперь и заблокируют.
Ладно, сегодня новая статья и будет она о подтягиваниях на перекладине. Вот уж притча во языцех, во всяком случае для меня. Ну, во-первых, – это то, что мне так и не удаётся восстановить после ковида, во-вторых – весьма-таки травматическое упражнение, если говорить о людях преклонного возраста.
Раньше писал, что для наращивания количества повторений в подходе надо выполнять хотя бы по сто подтягиваний в течении дня каждый день и сам же теперь не могу выполнить свои установки.
К 16 повторам подошёл и стена. Никак не перепрыгну через это число. Даже не в максимуме дело, для меня критерием была сумма 6-ти подходов, и раньше она доходила до 88, хоть и с интервалом 5 минут, теперь – едва-едва 70. Вывод – нет выносливости совсем, а прошло уже почти 8 месяцев, как вышел из больницы.
Я сейчас пишу тем, кто после 50-ти регулярно занимается подтягиваниями и пусть все остальные не думают, что я издеваюсь над ними, просто для людей с большим потенциалом выносливости такая разница в цифрах сразу настораживает, особенно, когда нарабатывалась она трудно и долго.
Так вот, сейчас тренаж свожу только к подтягиваниям с опорой на ноги, наверное, только этот способ тренировки отжиманий я теперь и буду рекомендовать возрастной категории 50+, начинающей, конечно же.
Это может быть гравитрон, просто опора на пол с низкой перекладины или со шведской стенки. И ещё. Раньше никогда об этом не говорил. Желательно не забывать про положение суставов. Для широчайших не так важен подъём до подбородка, вернее, его надо практиковать, но не в процессе всей тренировки, а как окончательный тест, экономьте свои локтевые суставы, они вам ещё пригодятся, мы ведь в конечном итоге добиваемся увеличения функционала, а не тупо рекорды ставим.
Смотрите на фото и повторяйте, как ни крути, человек, много раз поднимающийся над перекладиной, всегда заслуживал особого внимания со стороны окружающих, показывая свою пригодность и не только "проф". Желаю вам успехов на этом пути.
В следующий раз предложу отрывок из своего романа, а вообще постараюсь сочетать два в одном, хоть это и выходит за средние форматы дзена.
Подписывайтесь на канал и до скорых встреч.