Человек в современном мире, постоянно находиться под воздействием информационного шума, работы и мозг с телом дают сигналы об отдыхе: частая сонливость, хронические заболевания, простуды, орви и т.п. - просто по причине того, что нет достаточного отдыха даже в выходные дни.
Эта практика помогает вернуть силы и осознать, чего действительно хочет ваше тело и дать ему перезагрузку.
Первым делом выделите для себя час, чтобы вас никто не отвлекал, выключите телевизор, музыку, поставьте телефон на авиарежим.
1) Возьмите свечу, любую - это может быть как интерьерная свеча, но лучше всего подойдет свеча из вощины, чтобы ваше намерение на перезагрузку произошло лучше.
И в тишине зажгите ее, плавно наблюдая как зажигается спичка, как она переносит огонь на свечу и она зажигается, как начинает плавиться воск, наблюдайте.
2) Сварите для себя кофе или заварите чай, также не отвлекаясь ни на что, наблюдайте за вашими действиями и мыслями, какие ответы вам приходят, как закипает вода? Как чай окрашивается в свой цвет, плавно попивайте чай наблюдая за миром, за свечой и теми мыслями, которые вас окружают, вы в спокойствии и всегда все успеете.
3) Займите удобное положение и погрузитесь в медитацию. Сядьте ровно, закройте глаза и погрузитесь в себя, просканируйте состояние своего тела, что вы чувствуете прямо сейчас, чего бы вам хотелось.
По времени не ограничено, вы можете включить медитативную музыку и просто расслабиться.
4) Разомните свое тело, поделайте упражнения которые вам откликаются, это могут быть упражнения из йоги или фитнеса, минимум 10 минут.
5) Прочтите главу любимой книги либо запишите все свои мысли на бумагу, в блокнот, все свои ощущения и решения вопросов, которые возникли во время практики.
Если у Вас дома есть садху-доска, отлично будет постоять на гвоздях, так тело отдохнет полностью и вы будете как после отпуска!
Главное после практики старайтесь никуда не спешить, делайте все из состояния "хочу".
Уделяйте время себе и будьте счастливы!
Ваша К.