Для начала давайте разберемся, что такое метаболизм?
Это процесс обмена веществ, биохимические реакции, протекающие в клетках, способствующие переработке пищи в энергию или образованию различных тканей организма.
Разнообразные диеты с постоянными ограничениями зачастую ослабляют внутренний механизм, который нуждается в регулярной поддержке.
Самое главное правило в контроле веса: важно не уменьшать объем потребляемой пищи и количество калорий, а увеличить скорость их сжигания.
От каких факторов зависит скорость?
Прежде всего, это общая масса тела, половая принадлежность, возраст, объем мышечной массы, жидкости и жировой ткани, а так же уровень физической активности.
Давайте введем несколько обязательных к исполнению правил:
1. Завтракайте в течение 30 минут после пробуждения. Такое решение запустит обменные процессы и не даст вашему организму работать на последних энергетических ресурсах.
2. Пейте больше чистой воды. Нехватка жидкости в организме замедляет обменные процессы. Хорошее начало дня стакан прохладной воды.
3. Откажитесь от сахара и фаст-фуда. Следите за количеством углеводов. Чем их меньше, тем лучше.
4. Следите за количеством жиров. Чем больше правильных жиров, тем лучше.
5. Обращайте внимание на количество нитритов, особенно в мясных продуктах. Это отвлекает энергию организма на детоксикацию всей химии.
6. Регулярные физические тренировки могут ускорять кровообращение и лимфодренаж, а также помогать активному набору мышечной массы.
Напомним, что именно там и находится 90% митохондрий, вырабатывающих энергию из пищи. Так что чем больше мышц, тем больше энергии.
На что стоит обратить внимание?
- На белковые продукты. Например, на говядину, индейку, кролика и рыбу, креветки и омары.
- Не стоит отказываться от овощей. Подойдут баклажаны, цветная капуста, шпинат, артишоки. Очень полезно есть орехи и авокадо.
Соблюдая эти правила, легко оставаться бодрой, подтянутой и красивой.
Если Вам близка или интересна тема кето-питания или просто здорового питания, то приглашаем в наши группы ВКонтакте, Фейсбук, Инстаграм, Одноклассники и канал на Ютьюб. Подпишись, читай и получай много полезной, вкусной и здоровой информации!
Если Вы хотите ознакомиться с нашим ассортиментом и приобрести любой понравившийся продукт, то заходите на наш сайт. Пишите и звоните, мы с радостью ответим на Ваши вопросы, проконсультируем и поможем подобрать лучшие продукты! Доставка по РФ, Беларусь, Казахстан и Киргизия. Доставка по Санкт-Петербургу 150 руб. Бесплатный самовывоз из Санкт-Петербурга.