Итак, вы узнали о предательстве супруга. Как смириться и жить дальше? Что же делать?
Неважно, свалилось ли это известие как снег на голову или подозрения появились давно, но все же жила надежда, что это просто догадки.
Шаг №1 – пережить шок
Когда вы со стопроцентной вероятностью узнали, что милый изменил, вы пребываете в состоянии сильнейшего шока.
У кого-то начинается истерика, кто-то наоборот, пребывает в ступоре. Кажется, что жизнь кончена.
Сильные негативные эмоции и острая боль сменяют друг друга: отчаяние, ярость, ненависть. Длится период 1 -2 недели.
- Не пытайтесь принять решение, находясь в состоянии шока. Главная задача сейчас - пережить этот этап. Если начнете действовать в таком состоянии, вы не сможете принять верное решение, а только наломаете дров. Поэтому просто попытайтесь выпустить пар.
- Почитайте тематические форумы. Это поможет понять, что вы не одна такая и принять ситуацию. Есть много женщин, которые пережили еще большие потрясения, чем вы. Так что вам то уж точно под силу справится с этим кошмаром.
- Старайтесь как можно меньше находиться в одиночестве. Даже если у вас нет сил общаться, найдите себе компанию приятных вам людей и попросите просто побыть с вами рядом. Наверняка ваши родные и друзья не оставят вас в беде и с радостью согласятся помочь. Простое присутствие близкого человека в комнате даст ощущение, что вы дороги кому-то и не безразличны.
- В то же время все держать в себе тоже не рекомендуется. Найдите в себе силы рассказать все близкой подруге или родственнице, которая сможет вас понять и поддержать. Выплакайте наболевшее горе столько раз, сколько потребуется. В идеале это может быть психолог, в таком случае вы точно сможете получить дельный совет.
Остерегайтесь совершения следующих ошибок:
- Зацикленность на своей беде и переживаниях. Бесконечное возвращение к оплакиванию своей несчастной судьбы.
Необходимо понимать что такое поведение, не поможет пережить удар судьбы.
Намного выгоднее и приятнее быть сильной и идти вперед к новым счастливым свершениям.
- Обвинения в случившемся своего неверного мужа, либо же себя.
Вина лежит на вас обоих. Но вот концентрироваться на обвинении – путь в никуда.
Да, никто не идеален. Все совершают ошибки. Нужно извлечь урок и двигаться дальше.
А мысли о своей вине или о том, что бывший все разрушил, превратят вашу жизнь в унылое существование полное скорби и обиды.
Шаг №2 – перезагрузка
На втором шаге вас ждут очень ответственные решения о том, какой будет ваша дальнейшая жизнь. Этап достаточно труден и мучителен.
Длительность его составляет от одного месяца до полугода. Если период удлиняется, то основная причина этого – ваше желание пострадать.
Главная цель – четко определиться, как жить дальше.
Стоит ли прощать?
На этом этапе необходимо определиться, каким будет ваше решение.
Готовы ли вы простить мужа и строить отношения дальше или предательство для вас – это непростительная ошибка.
Некоторые женщины не могут быстро принять такое решение. Не стоит торопиться.
Честно спросите у себя, нужен ли вам еще этот человек, думаете ли вы что ваша любовь к нему сильнее и сможете простить его или не представляете теперь изменника рядом с собой.
При этом если муж изменяет уже не первый раз, и каждый раз на коленях вымаливает прощение и клянется, что такого больше не повториться, то стоит задуматься о разводе.
Вряд ли от такого человека можно ожидать в дальнейшем верности и такие отношения не приведут вас к счастью.
Если же ваш муж впервые оступился и действительно сильно переживает по этому поводу, испытывает вину, хочет восстановить семью, то в такой ситуации стоит подумать о прощении. Ведь все совершают ошибки.
- Записывайте все мысли, которые будут крутится у вас в голове. Основные ваши думы будут об ошибках, но не мусольте их, а просто записывайте. Самобичевание, как уже говорилось, не принесет вам пользы.
- Если в ваших планах – сохранить отношения и улучшить их, обратите внимание на супруга. Необходимо понять, хочет ли он того же и готов ли прикладывать усилия. Хорошим решением будет выбрать нужную тактику, правильно расшифровать, то что говорит мужчина и без искажения донести до него, то что нужно вам. Отличным подспорьем будут консультации психолога, чтобы решить все эти вопросы.
- Если же единственное решение – развод, то это куда проще. Не нужно склеивать разбитую чашу. Все, что необходимо – это выплакаться и начать новую жизнь. Использовать опыт и мудрость прежних ошибок и найти новую любовь.
- Что бы вы ни решили, этот этап самый трудный из всех и наибольшее количество боли ждет вас именно тут. Поэтому используйте все известные доступные способы по избавлению от нее. Медитации, приемы логического анализа, и т. д.
Шаг №3 – восстановление
Название шага говорит само за себя – вы потихоньку восстанавливаетесь, возвращаетесь к жизни, раны затягиваются.
Эмоциональное состояние можно сравнить с натянутой пружиной.
Если не трогать – то все в порядке, если отпустить, то не избежать скандала.
Длительность этого этапа очень сильно варьируется – от недели до аж нескольких лет.
Зависит это напрямую от вас и вашего спутника жизни, а так же от того сколько усилий вы вдвоем прикладываете для достижения успеха.
Как вести себя правильно, простив
Какое бы решение вы не приняли, следуйте ему на все 100 процентов.
Если вы понимаете, что предательство для вас непосильная ноша, то не задумываясь, готовьте бумаги на развод.
Если же не видите жизни без любимого человека и решили простить измену, то нужно хорошенько поработать над собой, чтобы прощение было полным, а не только с виду.
Очень часто бывают такие ситуации, когда женщина вроде бы простила измену, но на самом деле в течение многих лет эта боль может причинять ей страдания.
В результате отношения не могут вернуться к таким же доверительным, как и прежде и уж тем более они не могут выйти на новый более глубокий уровень.
Простить по настоящему – это значит:
- не возвращаться мыслями к этому случаю;
- не винить мужа при каждой возможности;
- не чувствовать себя виноватой и неполноценной.
Если вы никак не можете определиться, что делать дальше, то помочь разобраться в себе вам может психолог на индивидуальной консультации.
Практические советы психолога, как начать жить
- Уделите внимание своей самооценке – сейчас самое время похвалить себя лишний раз и увериться в любви к себе.
- Оградите себя от всевозможной информации об изменах. Не смотрите фильмы и тв-передачи на эту тему, не поддерживайте разговоры подруг, не ходите на подобные форумы.
- Подумайте об изменениях. И не только внешних, но и о новых привычках, манерах, поведению. Тогда вы точно станете супер-женщиной! Конечно, изменения внешности тоже не помешают: новая прическа, гардероб привнесут позитив и новизну в ваше настроение.
- Не возвращайтесь мыслями к случившемуся, это уже в прошлом. Сделать это не так просто, но возможно. Есть целый ряд специальных упражнений.
- Старайтесь проживать день насыщенно и не думать о том, что будет завтра, в следующем месяце или через год.