Учёные всех людей условно разделяют на сов и жаворонков, и даже голубей, но что же это означает? Давайте разбираться.
На самом деле, считать себя «совой» или «жаворонком» по принципу «поздно/рано ложусь и поздно/рано встаю» неправильно
Хронотип людей определяется немного иначе💤🥱
Оказывается, всё дело в том, что у всех нас в разное время суток разная физическая активность и активность головного мозга. Например, у кого-то она достигает пика в 9:00, а потом идёт на спад, а у другого этот пик приходится на 16:00 или даже 19:00. О чём же это говорит? О том, что наша энергия, концентрация внимания и умственная производительность зависит от "стрелок на часах":)
Наверное, замечали, что одни, например, засыпают как "по щелчку", а другие ну не могут просто взять и уснуть. Всё потому, что первый тип людей- это так называемые "жаворонки", они утром были максимально активны, а к вечеру произошёл упадок сил, вот они и рады поспать наконец:)
А вот второй тип- это "совы", их активность "просыпается" к вечеру. В это время у них пик умственной деятельности, в голову им лезет огромное количество мыслей, идей.
Ну и скажите, как так можно заснуть?😂 Правильно, никак) Именно поэтому, чтобы получить свою норму сна, они валяются в кроватке чуть дольше)
(Учёные также выделяют так называемую группу "голубей"- это что-то среднее между первыми двумя типами. Период активности у них распределён равномерно по всему дню.)
В нашем организме есть ещё такой механизм, который напрямую влияет на нашу работоспособность- "циркадные ритмы"
Это внутренние биологические часы человека. Они регулируют очень многие процессы в нашем организме- сон, бодрствование, деление клеток, производство гормонов, давление, ЧСС и даже аппетит:) И в идеале эти "часы" должны работать синхронно с окружающей средой. Грубо говоря, рассвет наступил- человек проснулся; на улице стемнело- значит, пора спать.
У всех млекопитающих управление циркадными ритмами происходит в гипоталамусе (отдел головного мозга). От клеток сетчатки глаза в гипоталамус поступают сигналы об уровне освещенности, эта информация перерабатывается 50 000 нейронов, сигналы которых направляются для координации всего организма.
И если растение поместить в тёмный подвал, оно загнётся, то человек в этом плане более адаптивная система, её так просто не сломаешь😂 но здоровье круто испортить можно: повышается риск появления хронических заболеваний, стресса, человек испытывает дискомфорт.
На всё-всё это влияет, в первую очередь, ОСВЕЩЁННОСТЬ. И, к сожалению, это главный бич и одновременно достижение современного мира технологий😅 Как и в утренние, так и в вечерние часы излишний свет способен сбить наши внутренние настройки.
Все просмотры фильмов вечером, посиделки в инстаграме перед сном и многое другое, УХУДШАЮТ КАЧЕСТВО СНА, именно поэтому на след. день человек чувствует себя разбитым и может проваляться весь день, ибо сил нет. И даже у того же жаворонка не будет сил утром на важные дела🤨
Итог:
КАЧЕСТВО СНА НАПРЯМУЮ ВЛИЯЕТ НА НАШУ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ