Сегодня встретила пост одной блогерши о том, что боль в мышцах после тренировки - ай-яй-яй как плохо. Она обосновывает это тем, что боль - показатель микротравм.
Мышца рвется от перегрузки, мышечные клетки погибают, организм бросает все силы на их восстановление, возникает воспалительный процесс.
Она говорит, что так мышцы уничтожаются, а не растут. Организм, по её мнению, тратит силы на восстановление, вместо того, чтобы приращивать мышечную массу. Боль - маркер того, что тренировка подобрана неправильно. И нужно либо поменять упражнение, либо уменьшить вес, либо снизить количество повторений.
Я прямо загрузилась! Всегда считала, что мышца как раз таки и растет только после разрыва. Написала ей, она сразу сказала, что по этой теме можно диссертацию писать, так все неоднозначно и не изучено до конца. Что блогерша описывает всего лишь одну из гипотез.
Например, при любом новом упражнении, даже без веса, возникает боль в мышце через 1-2 дня. Но это же не значит, что новых упражнений делать нельзя или все они неправильные. И при увеличении веса боль неизбежна. Но это так же не значит, что нужно избегать прогресса.
Девушка говорит, что главное слушать свое тело. Что не всякая тренировка, после которой ничего не болит, - неэффективная и плохая. Бывает по-разному. А я говорю, что я фанат мышечной послетренировочной боли. Если не болит, значит, как будто ничего не делала.
Но это, наверное, чисто психологический затык - типа "не потопаешь - не полопаешь" (ну или как-то так). Я привыкла, что любой прогресс через боль и через сопротивление. В моем мозгу создавалось ощущение тела через эту боль. Я как будто и физически и психологически приобретала ноги, бедра, спину, руки, плечи, живот через эти болевые ощущения, моё тело начинало существовать в моей голове через боль.
Может быть, стоит расширять горизонты и учиться чувствовать себя, свое тело, свои мышцы не только через боль? Может быть, стоит разрешить себе приобретать что-то не только через труд, преграды, усилия, преодоление, а просто так, потому что хочу?
Может быть. Но это гипотеза. Поэтому это не точно.
Всем добра! Подписывайтесь, ставтье лайки и комментарии! Вам не трудно, а мне приятно!